Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2025

[watanabez]

Io sto riprendendo post intervento, non devo sudare per evitare possibili infezioni. La condizione é bassa, ma fra 10 giorni ho l’ultima ultra della stagione e ci terrei a farla bene, per quanto possibile.
Lunedì o martedì dovrebbero cadermi i punti e potrei tornare a sudare.
Segnalo un allenamento da 17km in 1h30’ come lunghezza massima. HRV ai minimi storici, così come il VO2max registrato dal Garmin.

La cosa importante é che stiamo recuperando il dito!

Complimenti a @watanabez per i primi (e secondi) 10km! Non guardare più il cronometro, le corse lente fanno meglio di quelle veloci, se provi a migliorati ogni uscita finisce che non migliori, se va bene!

Grazie mille del consiglio e buon recupero!

[fujiko]

Buongiorno cari,

stamane per me 7K easy.

Buona giornata

[HappyFra]

Ciao @M_Pasinelli , molto contenta della tua ripresa, dai che settimana prossima riprendi al 100%
Per me ieri sera prima corsa della settimana, 9km partiti abbastanza male con sensazione di fiato corto e fatica immensa ma finiti abbastanza bene con sensazioni migliori,
credo di aver avuto una sottospecie di influenza travestita da raffreddore, spero di cavarmela presto

[ingpeo]

Forza @HappyFra, magari timbri il cartellino in anticipo con l'influenza stagionale e poi sei a posto per tutti l'inverno

Io ho poco ha segnalare: due corse da 10 km circa e 200 d+, mercoledì ed oggi anche se su due percorsi diversi.
Mercoledì parecchio stanco, oggi meno ma comunque poche energie.
Domani giornata in montagna con amici a ricaricare le pile.

[MarcelloS.]

Per me settimana disastrosa , torcicollo da martedì, fortissimo giovedì (lato dx bloccato), osteopata che mi ha sbloccato, ma mi ha detto che per queste fasi acute ci vuole un'altra seduta nei prossimi giorni (e ha ragione, di notte ho ancora dolore e ho su sempre i cerotti riscaldanti).

Due altre corse (di giorno col caldo sono meno bloccato nei movimenti)
Venerdì
H.16.30, sereno, 22°, giornata magnifica
Test per vedere se riesco a correre, la risposta è mediamente positiva. Quasi tutto in ciclabile, sei km sopra 6' soft e ultimi due buoni a 5:40, chiudo 8 km in 49'

Oggi
H.12, sereno, 23°
Dopo il veterinario per Lillone, vado a fare un po' di Citystrides dopo i recenti aggiornamenti delle mappe di Arezzo. Ho 3 strade abbastanza in zona da completare, tra Agazzi e Bagnaia. La prima è facile, una sterrata a fondo cieco di 300 metri, poi a Bagnaia iniziano le rampe. Si va verso i boschi (su asfalto), faccio due rampe con quasi 100 metri di dislivello ciascuna (e una forse era inutile ma non avevo disegnato la mappa stavolta), sono le salite di Santa Flora Torrita. Faccio anche l'altro lato della località (più facile) e poi torno verso casa dalla zona ex PAM. E completo le 3 strade, sono 734/740 (ma due mancanti sono superstrade vietate ai pedoni!)
Ritmo anche oggi sopra 6', sia in salita che in pianura, ho come la sensazione che le gambe corrano male, che facciano con fatica la falcata. Mah, c'è qualcosa che non torna quest'anno. 16 km in 1h41'

Cyclette
Mercoledi. H.17.30, 6 km soft, 15' res.1 e 7 res.2, chiudo in 21:53 e 103 kcal

Giovedì. H.20, dopo l'osteopata (al mattino non riuscivo neanche a lavarmi i denti con la mano destra), faccio solo 15' con 10' res.1 e 5' res.2, pochissimo, ma senza fastidi. 4,3 km e 74 kcal

[fujiko]

Buongiorno cari, buona domenica.

Oggi per me lungo 31K. Ora divano spinto.

Buona giornata!

[grantuking]

Sono rimasto indietro con le corse.
Domenica 5 mezza maratona a Novara, non avevo idea del passo da tenere, Garmin pronosticava 1:49 e mi è venuto fuori un inaspettato 1:44 contentissimo del risultato.
Lunedì 6 10km di scarico ACDC
Giovedì 9 10km.
Ieri 14km e 600D+ durante un evento Kalis Fuga, ti facevano provare le loro scarpe e ho avuto il piacere di correre alcuni km a fianco di Franco Collè che ha risposto in modo esaustivo alla domanda fatta sul TOR
Oggi 50km con 1000D+ su asfalto.

@M_Pasinelli fa piacere leggere che la condizione sta migliorando.
@MarcelloS. va bene tutto per cirystridres però le superstrade no
Complimenti @fujiko per il lungo

[fujiko]

Grazie caro complimenti a te per la mezza e per il lungo di oggi

[HappyFra]

Sì ma mi viene male a scrivere dopo Marcellos, la Fuji e Grant che si sparano km come peanuts!! Grandissimi ragazzi!
@MarcelloS. come stai? Ti sei ripreso un pochino?
@ingpeo : grazie capo, oggi ho penato ancora un po’ ma l’antico vaso è stato portato in salvo
Ho fatto il trail dei Folendari, circa 15km con 760d+, piaciuto moltissimo anche se ero senza fiato e coi battiti un po’ alti ma ho gestito senza strozzarmi quando sentivo che andavo fuori giri

[lilligas]

Stamani 4,9 km di camminata e oggi pomeriggio con Marcello 7,8 km in giro per Arezzo.
Buon inizio settimana a tutti