Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2025

[MarcelloS.]

Buone corse di questo inizio autunno!

[HappyFra]

Primaaaa!!
In realtà per ottobre segno solo l'allenamento in palestra di stamattina (oggi con focus gambe) mentre ieri sera ultimi 10km settembrini che credevo di dover far molto lenti ma invece sono venuti più svelti e soprattutto con ottime sensazioni,
comunque dopo 11 anni che corro non ho ancora capito certe logiche, uno pensa che dopo 30km impegnativi le gambe rimangano provate almeno per 48h e invece zero,
altre volte centellini i km, cerchi di non sfasciarti, ti risparmi.... e sei na chiavica!

[MarcelloS.]

Io inauguro il mese a Saturnia con una sgambatina post Backyard

H.11.30, variabile, 21°
Dalle terme (dove facciamo giornata oggi) faccio un giro su una stradina sterrata che mi porta zona cascatelle, giro da 3 km circa, faccio due volte e finisco in un'altra deviazione prima del muro del pirata (che avrei fatto come sempre volentieri, ma 3 giorni dopo la BY non ho le gambe per una rampa al 22% )
Ritmo BY anche oggi, 6:30/6:40 e chiudo 8,5 km in 56'

[grantuking]

Per me 10km ACDC con alcuni tratti veloci, faccio anche un km a 4'27" evento raro per me in allenamento.

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
Speravo in un ora ma dovevo chiudere in 45 minuti
8km

[ingpeo]

Buongiorno!
Ieri sera aria freschetta con 12°C, pioggetta ma soprattutto un po' di tramontana che raffreddava bene, un filino troppo.
Fatto i miei 10,6km con 200 d+ di buon passo.
Gambe un po' cariche dalla mezza di domenica e dal potenziamento di martedì sera. Comunque col fresco girano molto meglio!

[EvaK]

oh... sono rimasta indietro...

Ieri 1 ottobre 2 orette di bici con dentro un lavoro bello tosto in salita, erano 3 serie 30'' fortissimo rec 30'' , inframmezzate da rec 2' salita. Poi discesa e poi ancora salita 1' fortissimo 2' facili.
Tornando mi sono fermata a fare spesona di integratori in vista della gara del 19 ottobre allungando un po' il giro.

Oggi 3400 m di nuoto con dentro 10x200 m di cui ultimi 50 forti il resto aerobico., a seguire 13 km di corasa (in mezzo però ho fatto merenda e spesa "normale"). 6x600 z3/200 z5 (ormai sconosciuta) rec 400 facili. Allenamenti che non vorresti mai fare in preparazione di gare lunghe, perchè si perde proprio l'abitudine a correre veloce. Però poi danno soddisfazione, basta non fissarsi troppo sul crono, che ora, in z5 non scende mai sotto i 3'35'', persi 5''-7'' circa.

[fujiko]

Buongiorno cari, aggiorno con l'altroieri, 1 ottobre, 11K CL/CLS e stamattina 6K easy milanesi con un bel fresco.

Buona giornata!

[HappyFra]

Io stamattina un'ora in palestra aspettando di correre stasera, finalmente senza orari!
Buon yesweekend a tutti

[grantuking]

10km questa sera, non ne avevo voglia però sono uscito lo stesso a far girare la gamba. Domani riposo e domenica mezza a Novara.