Quale Allenamento Oggi? Dicembre 2010

[giampis]

Io oggi 10.9 km a sensazione.. 5.15 di media.
totale 57 minuti.. e buone sensazioni. Volevo rodare un po' anche il piede dx ancora dolorante ed è andato tutto bene.
Ora devo allungare il chilometraggio.

Braoo!! allunga.. allunga

[giampis]

Settimana di scarico e ripetute soft

1k riscaldamento

3000 RG a 11'50" (tranquillo)
1k lento
2000 RM a 8'08"
1k lento
2000 RG 7'40" (tirato)
buon ritmo fino a casa

Tot. km 15,540 - tempo 1h06'43" - media 4'17"

e questo sarebbe scarico!!!

[jean]

Report alla MarcelloS
Start H 18,20 pioviggine 2°
risc(si fa per dire)
km 21,150 RMs
Fine h 20 nebbia fitta 0°
Al 18°km mi son dovuto fermare un attimo a scaldare le mani con le quali son sempre più in difficoltà,ma la nebbia stasera era davvero terribile

[giampis]

Comunque tornare a correre, anche se non al massimo, dopo essere stato tanto male, è davvero bellissimo.

[MarcelloS.]

Report alla MarcelloS
Start H 18,20 pioviggine 2°
risc(si fa per dire)
km 21,150 RMs
Fine h 20 nebbia fitta 0°
Al 18°km mi son dovuto fermare un attimo a scaldare le mani con le quali son sempre più in difficoltà,ma la nebbia stasera era davvero terribile

E bravo Jean! Sei stato preciso
Io però metto solo una riga di dati di ora e meteo!

[giampis]

Oplà, eccomi di ritorno dalla palestra dove ho tentato di dare una vaga forma umana anche alla parte superiore del corpo..

Luigi!! cosi?
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[Foia]

Stasera prima uscita post-maratona: 40' di lento con le gambe un po' di marmo, ma con buone sensazioni
il pensiero di cosa ho sopportato domenica scorsa mi ha fatto sopportare il freddo di stasera con un sorriso beffardo sulle labbra

[giampis]

Stasera prima uscita post-maratona: 40' di lento con le gambe un po' di marmo, ma con buone sensazioni
il pensiero di cosa ho sopportato domenica scorsa mi ha fatto sopportare il freddo di stasera con un sorriso beffardo sulle labbra

Brao Francesco!! pure io ieri sera 40 minuti in tutta tranquillità, con gambe ancora di legno, questa mattina appena messo i piedi giu dal letto, con grande stupore, dolore spariti

[Foia]

Stasera prima uscita post-maratona: 40' di lento con le gambe un po' di marmo, ma con buone sensazioni
il pensiero di cosa ho sopportato domenica scorsa mi ha fatto sopportare il freddo di stasera con un sorriso beffardo sulle labbra

Brao Francesco!! pure io ieri sera 40 minuti in tutta tranquillità, con gambe ancora di legno, questa mattina appena messo i piedi giu dal letto, con grande stupore, dolore spariti

Proprio stasera mentre corricchiavo, mi chiedevo in condizioni fossero le tue gambe dopo la 100Km
E non riuscivo neanche ad immaginarlo

[Panormitanus]

Stasera in pista 10*400 rec 400 attivo (ma non troppo) L'obiettivo è di darli sotto a 4'/km.

3'37"
3'43"
3'48"
3'48"
3'58"
3'51"
4'05"
3'55"
3'58"
3'43"

I recuperi da 4'51" (1°) a 6'10" (l'ultimo).
Soddisfattissimo in quanto ho corso senza vedere il Garmin. Con le lentine proprio non lo vedo con la luce arteficiale.