Allenamento per concorso.. Help!!!

[Denrow]

ma scusa... al momento, tirato al massimo in quanto lo fai il mille?

Dunque al momento il massimo che ho fatto è 5 minuti..

Ho provato a fare le ripetute da 200m come mi avete consigliato, purtroppo ne ho fatte solo 6, dopo di che ero senza fiato, cmq ho fatto rispettivamente:
45" 45" 53" 48" 50" 42".. sicuramente ho migliorato i tempi, però sono contento degli ottimi risultati ottenuti, sto cominciando a crederci!

[dade]

Ed era ora... scherzo

[Denrow]

sto imparando anche a fare il passo lungo, vedo che sforzo meno e vado + veloce..

[lumaca]

sto pensando a quello che faccio fare alle mie ragazzine (che loro hanno gare corte max 1,8 km)...
però le ripetute gliele faccio fare un po' piu' lunghe.. non da 200 mt ma da 400/500 anche 600 mt..
quanto tempo ti rimane?

[Denrow]

11 giorni! però posso tranquillamente allenarmi tutt i giorni!

[dade]

mi raccomando a non fare il passo più lungo della gamba dai almeno per stasera stacca la spina e da domani vedrai che altri 10" voleranno via come per magia.. buon anno

[Denrow]

Buon anno anche a voi ragazzi e grazie per i consigli!

[Marco87]

news?

[spartan]

news?

Se non ha più scritto significa che è stato preso

[Denrow]

Scusate, ero a Roma! Si si ce l'ho fatta!!! 4.13! Non pensavo di farcela anche perchè l'ultima volta che ho provato ho fatto 4.33, però alla fine è andata bene! Alla fine della corsa son rimasto bloccato mezz'ora con una fitta al cervello e senza riuscire a muovere neanche un muscolo:)
Non potevo non ringraziarvi per il supporto e la gentilezza che avete avuto nell'aiutarmi.. grazie di cuore!
Ciao a tutti!