Quale allenamento oggi....Ottobre 2012

[AndreaR]

complimenti sei in costante miglioramento
ottimo crono

Bravo Aroldo ormai sei una sicurezza. Continua così che ti toglierai belle soddisfazioni

Grazie ragazzi siete molto gentili.
Ma quel che vorrei togliermi sul serio sono
questi almeno 8 kg che mi porto a dietro e scendere sotto il 20% di massa grassa.
Saluti.

Non immagino quanto andrai forte a quel punto!


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[ADB]

4h Mtb su percorso molto ondulato

[zaffa]

Oggi, nella mia tabella di allenamento, dovevo fare 24 km a ritmo maratona, ne ho aggiunto 6 e mi sono fatto la maratonella di Campalto.
Alla fine il real time dice 30,300 km a 4' 46"

[juanni]

oggi avevo previsto riposo dopo il lungo di ieri ed impegni familiari...
saltati questi ultimi che faccio?
viste le buone sensazioni dopo il ventino di ieri, decido di uscire per qualche km senza programmi,
comincio lentino, ma visto che le gambe rispondono, decido di improvvisare un progressivo....
questa la traccia...
http://connect.garmin.com/activity/231033983

[aroldo74]

....
viste le buone sensazioni dopo il ventino di ieri, decido di uscire per qualche km senza programmi,
comincio lentino, ma visto che le gambe rispondono, decido di improvvisare un progressivo....

Grandissimo juanni
Non vedo l'ora di correre assieme a te uno di questi tuoi mitici progressivi, mi mancano tanto.
Ciao ed a presto.

[aroldo74]

4h Mtb su percorso molto ondulato

Montagne russe?

[flabat]

Finalmente primo LL da 30km messo in saccoccia

Grandissima! Complimenti sia per i 30k e che per l'essere una mamma sprint!

Flavia

[Lella]

Complimenti!!! !!!

Muchas gracias.
Com'è andata la movida di ieri sera? ....

Ah! Grazie! Bene! Penso di aver fatto il PB di chupiti Scherzo! Sono a dieta! Peró il PB di ore sui tacchi si... ahi ahi ahi

Piuttosto, è stato bello vedere la domenica pomeriggio tantissimi triatleti in giro con addosso la maglia del Triatlon Garmin che avevano fatto in mattinata! Tutti sorridenti e felici!

Comunque davvero complimenti! Ormai il tuo passo è assestato sui 4 nella mezza! Bravo!

Veniamo a noi! Oggi mi è successa una cosa veramente fastidiosa. Esco di casa e il garmin dice che la batteria sta x scaricarsi. Volevo tornare a casa a prendere il cell x usare Runtastic, ma non avevo voglia... Pensavo che cmq ce l'avrei fatta a finire l'allenamento... Invece no!
Progressivo. Target: 2.5km a 6.20, 2.5km a 6, 2.5km a 5.40.
Faccio il primo scaglione a 6.20 con FC media 155. Seconda frazione a 6.03 ma a metà si ferma il Garmin... Cmq FCmedia 159.
Ho corso ancora un po' a quel passo, poi ho accelerato e ho corso un altro po' cosi, ma non so ne x quanto tempo ne' x quanti km.... Secondo me un po' meno del previsto....
Finchè il Garmin funzionava ho visto che potevo benissimo tenere i passi stabiliti, senza fatica, quindi mi sa che dovró rivedere il passo di riferimento. Così ho deciso che settimana prossima faccio solo 2 uscitine lente e sabato test sui 10 km, quindi lo anticipo rispetto alla mia intenzione di farlo alla prossima non-competitiva che vorrei correre (28-10).
Tra l'altro anche oggi mi dà un po' fastidio un'anca (dolore simile a quello da contrattura del piriforme) quindi credo che una settimana tranquilla vada bene! Speriamo bene
Ciaooooo

[Alemarconi]

Stamattina 55 minuti + 10 di riscaldamento e 10 di defaticamento . Sto per finire la tabella per iniziare a correre del Forum, domenica prossima arrivo all'ora, dopo tre mesi esatti che ho iniziato a correre. Comunque oggi caricando la traccia del Garmin su Nike+ mi ha dato i 10 km migliori in 57:38. Moribondo, sto arrivando!

[Lella]

Finalmente primo LL da 30km messo in saccoccia

Grandissima! Complimenti sia per i 30k e che per l'essere una mamma sprint!

Flavia

Sono d'accordo!!! Secondo me sarai un bellissimo esempio x i tuoi figli, per un'educazione con i gesti e non solo le parole, verso la cultura e la pratica dello sport! E con risultati brillanti, tra l'altro!!!!
Bravissima!