Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[juanni]

decino leggermente ondulato in 51' e spiccioli

http://connect.garmin.com/activity/427219644

[pier]

fermo ai box per principio d'influenza
uhm!

[aroldo74]

Bella, Gianni.
Oppure
Gianni, Bella..... che é lo stesso.

[uryens76]

14 km a 4'24"... gambe ancora un po' affaticate dalle ripetute di martedì e dall'allenamento di ieri. Ora recupero in vista del lungo di domenica!

[giampis]

Ciao a tutti
Ore:19'40 - KM 13,3 - 1h11 solo soletto

[aroldo74]

Dai giampis... consolati.
Le giornate si stanno allungando.... l'estate sta per arrivare....

[giampis]

@Aroldo
Che resti tra noi , mi diverto anche da solo

[michelerossi4]

Oggi prima seduta in pista di rip. lunghe...in programma un piramidali da infarto che però a posteriori mi lascia soddisfatto, ottima seduta con ottime sensazioni, mai a tutta, correndo bene e facendo girare le gambe...
1000-2000-3000-2000-1000...con 2'30" di rec...ritmi rispettati che dovevano essere 3'15", 3'20", 3'25", 3'20", 3'15"...Potevo cerrere più forte ma sarebbe stato un altro allenamento quindi bene cosi...

http://connect.garmin.com/activity/427249047

Buone corse a tutti!!!

[Il Manu]

Stasera ripetute 4x2000 fatte a 4'18-4'15-4'15-4'15 con recuperi di 2'30 fatti a 5'03 circa

[MarcelloS.]

Stasera Crevenna tranquillo

H.21 (tardi), nuvoloso, 9° , e pure alla fine... incredibile

Faccio Crevenna, ondulato di 8,5 km. Ritmo già dal secondo km sopra i 5', soft, e con i due km con le salite sui 5'20'', gambe abbastanza fresche al primo allenamento dopo il Brembo ma non brillantissimo a livello di reattività generale, complice forse anche l'ora tarda. A metà strada un uomo di colore fuori da un bar mi dice "Bravo ragazzo ", sorrido e ringrazio . Chiudo in 44' gli 8,5 km.