IL MIO DIARIO: preparazione e gare

[simone03031986]

...e cosa pensi sulla mia valutazione dei carichi?

[lore75auh]

Stavi entrando in forma molto rapidamente.
I carichi sono corretti. I ritmi...ti scappano le gambe. Se li rallenti di 5" al km per un paio di settimane male non ti fa. Da qui a Novembre c'e' tempo

[iRoma2009]

La contrattura si leva facile, non darà problema.

Ti sei scaldato bene? Sentivi di essere partito troppo forte o al terzo km eri sciolto?

I carichi secondo me vanno bene, anzi con il tuo potenziale potresti gradualmente aumentare i km cercando di non scassarsi tutto.

Ripeto, farai un gran 10000! Questa gara ti ha dato delle ottime indicazioni, il tempo c'é!!

Topatalk is back!

[simone03031986]

Si, mi ero riscaldato bene e faceva anche caldino, il giusto.
Sinceramente l'intenzione era di partire poco poco più lento, ma non ho sbagliato di molto. Al 3° km stavo bene, ma un pò alla volta iniziavo ad accusare la fatica.
Anche secondo me sono giusti i carichi però ho paura che siano arrivati troppo velocemente. E' anche vero che forse in questo momento non sono obiettivo al 100% e magari sto ingigantendo la cosa. Magari mi facevo male lo stesso e mi sto facendo solo seghe mentali

Comunque peccato perchè, leggo ora le classifiche, il podio poteva essere nelle mie possibilità invece ho fatto 8°. Se volete dare un'occhiata alle classifiche: http://www.fidal.it/risultati/2014/REG7392/Gara111.htm
Da notare l' SM60 che ha chiuso a 3'30''/km

Grazie del supporto, ragazzi

[marcominuti]

Ottimo lavoro! Sono certo che farai grandi risultati!

[iRoma2009]

Meglio trovarsi ora carico di lavori/km che pre-diecimila.

Cura bene la contrattura e continua sei sulla strada giusta per il tempone.

Ho dato un occhio alla classifica e mi è caduto l'altro Le penne bianche sono dei missili.

Topatalk is back!

[simone03031986]

Domani farò riposo e magari continuo la "sperimentazione" sugli esercizi di tonificazione-forza per il busto.
Martedi mi faccio una CL rigenerante per i boschi della mia zona e da li vediamo come sto.
Prima della 10k ci sarebbero 2 MM, una fra due settimane e l'altra 3 settimane dopo (a -4 settimane dalla 10k) , vedremo cosa fare...

PS
...chi sono le penne bianche

[iRoma2009]

Quelli con i capelli bianchi e mi fanno il culo in gara

Gli adoro

Topatalk is back!

[lore75auh]

@simo
Non era la gara target. Eri partito mentalmente per farla ad minkiam, poi, lo so, ti sei caricato coi tempi del 4x2000
Ma ci sei.
Tra 3 settimane sfonda l'1h20 in mezza, poi ne riparliamo

[lore75auh]

@iRoma
Pensa a me che sono 3 anni che cerco di battere un 68enne