Andare a correre appena svegli 28

[EvaK]

Buona domenica!
Oggi per me un discreto impegno, che si aggiunge alla sgroppata di ieri in bici.

1h20’ di corsa variata: dopo 20’ di riscaldo avevo 16’/12’/8’/4’ a 4’ al km con 5’ a 4’20’ Recupero. Totale sui 19 km media 4’11”. A seguire 1h30’ di bici facile che visto il gran vento i battiti salivano anche solo per stare in sella... fatti comunque 43 km.

Adesso pranzo in famiglia, e visto che non ho avuto neanche il tempo di fare colazione o merenda ma solo di integrare un po’... mi sa che faccio la figura della morta di fame

[Gloria83]

Buongiorno forum!

Arrivò in ritardo ma... @arla che belli!!
@gamba che bel giro!
@gaietta chissà che emozione!
@filo sempre mostruoso

Per me stamattina 19 km con vento bello intenso, ovviamente per la legge del runner e del ciclista sempre contro!

[Arjen]

Buondì,
Stamattina 10 km facili con sole e temperatura gradevole.. di acqua ne avevo già presa abbastanza!
Buona domenica!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane per me un provvidenziale fartlek breve. 25' (1'/1') dentro 40' totali per cercare di svegliare un po' le gambe che sta settimana sono state pesanti e poco reattive.

Al rientro pesi Fullbody.

Nel pomeriggio padel e direi per oggi basta

Buona domenica a tutti

[Kappi]

Buona domenica a tutti.
Stamattina bellissimo giro finito con 22 km e 800 D+
Ho provato dei sentieri che non avevo mai percorso e devo dire che stavolta mi è andata bene. Bei sentieri e bellissime ambientazioni.
Oltretutto non ho mai guardato il tempo ma alla fine senza tirare anzi fermandomi a fare foto ci ho messo solo 2.20 ore per me gran tempo.

Ora braciolata per il compleanno del nipote per reintegrare

[shasha74]

@gamba....
Il Cansiglio ottimo luogo di formaggi e latte.

[Arla]

Hola!
Grazie ancora a Gloria e a tutti quelli che non dovessi aver ringraziato!
Stamattina dopo riscaldamento spostando scarpiere dal bagno di sotto dove verrà l'idraulico a mettere la pompa di calore, giro bello dislivelloso dopo diverse settimane: 12,5 km con 320 d+ e pioggia a tratti, finale col sole e un'umidità al 300% che saliva dall'asfalto!
Fatica ma non eccessiva!
Reintegrato con risotto alle zucchine e... Uova agli albumi:



Con le uova superbuone e superbio dell'agriturismo qui sotto e il pane home made leggermente tostato è venuta una roba da leccarsi i baffi!
Buona domenica a tutti!

[Filorunner94]

Buongiorno ragazzi
@Arla reintrego top ....@Evak che allenamento...a Paratico volerai
Stamattina gara di 10km a Gualdicciolo di San Marino omologato fidal quasi incredibilmente visto che era una sorta di collinare con110d+ e 4km di sterrato. Cmq gran bella gara molto divertente ben organizzata e di altissimo livello. Chiusa la gara in 34'24" a 3'26" di media con gambe davvero sorprendenti dopo i 162km di questa settimana. Prossimo weekend ultimo spezzato 40+30 poi inizia la "discesa" verso il 22 di maggio
Buona domenica a tutti

[Kappi]

Oops dimenticavo che non avevo ancora letto i messaggi indietro.

Auguri agli sposiiiii

[andreac76]

Buongiorno. Stamattina solita sveglia alle 6 ed uscita con temperatura tornata accettabile…
2K risc. seguiti da una sorta di piramide inversa 1K 2K 3K 2K 1K corsi a più o meno 4’20” di media tutti intervallati da 1K corso a 5’ il tutto seguito da altri 5K tranquilli. Chiusi quindi 20K a 4’50”/km…
Fatto stretching, raggiunta la macchina dove mi sono cambiato al volo pantaloncini, maglietta e scarpe ed ho recuperato mio figlio con il quale mi sono goduto due ore di tennis…