La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[KGiga1979]

Contento di Leggere Salvatore cosi carico e di buon umore. Spero la faccia la sana follia di Settembre che non gli comprometterebbe la Maratona e anzi se lo rallentasse un po male non sarebbe visto che è parecchio avanti per una Maratona fra 3 mesi. Però gia il fatto che la valuti è un buon segno.

L'obbiettivo minimo fai bene a dartelo e anche se sembra scontato a vedere certi allenamenti sono cmq piu di 3 anni che non tiri una Maratona e sarebbe cmq una seconda prestazione assoluta sulla distanza.
Sui limiti come giustamente scrivi,vedrai tu strada facendo...sembri proittato parecchio sotto il tuo target ufficiale e li l'appettito vien mangiando ma fai benissimo a viverla senza lo stress di un tempo

[shasha74]

purtroppo ho in mente una mezza cazzata che mi farà perdere un po' di settimane di lunghi qualificati ma vediamo, magari rinsavisco in tempo

Mi sembri @KGiga1979 ...

[shasha74]

O 4'20" non è ritmo maratona o sei davvero molto in anticipo.

per i suoi standard è in ritardo....a no scusa, sta preparando la maratona del 2027

@shaitan come ben sai sei da sub3 non dico in infradito ma quasi.......

[KGiga1979]

@shasha74 per fortuna l'hai scritto tu...io sono rimasto sul vago per non prendermi il cazziatone del lunedi mattina :-p

Per il resto,fortuamente, ci confrontiamo spesso ma non ci influenziamo di nulla nell'approccio a questo sport. Di rado le strade si incrociamo e questo autunno pensiamo entambi alla Maratona...al momento è anni luce avanti a me. Penso sia impossibile avvicinarlo in questi mesi...figuriamoci fare meglio,però sulla carte lui vuole fare 3:03 h e io 2:59:59

[shaitan]

@shasha74 @KGiga1979 secondo il mio assistente che analizza criticamente i miei allenamenti (chatgpt ahahahahahah) se corressi una maratona domani non sarei nemmeno da 4.20/km...e ovviamente ha ragione lui. Da qui a fine novembre chissà

Sub 3 richiede molta motivazione e, al mio livello scarso, vuol dire dedicarsi anima e corpo e ora non ho né la prima né voglia di fare il secondo. Poi in passato il grande obiettivo mi ha motivato anche per affrontare certi allenamenti e ha funzionato benissimo, ultimamente però porsi obiettivi importanti e l'andare all-in (2h55 in maratona, 8h45 sulla 100k etc) ha portato solo grandi disastri ahahahah

Cmq da qui a novembre avrò 2 mezze e tanti allenamenti specifici per capire effettivamente quanto valgo. Non cerco nulla se non appunto dai 4.25 in giù. Però di certo non mi metto ad andare lento apposta se c'è la possibilità di far meglio.

La cazzata che ho in mente non è niente di che, ma appunto non c'entra molto con una preparazione della maratona fatta bene. A ostia il 13 settembre c'è una 6h in notturna e, senza ambizione di pb, mi piacerebbe farla però non vorrei che minasse troppo i lunghi che ho in programma.

Così sto facendo dei test: il 10 agosto ho corso 47km a 5.05 e a parte la deriva importante finale (penso dovuta dall'aver fatto tutte e 4h a 30 gradi) la settimana dopo mi sono allenato come previsto. Questa settimana proverò a fare 55km. Se la settimana dopo mi alleno così come avevo in programma allora potrei valutare di fare una 6h ipotizzando solo 1 settimana di recupero e poi ripartendo a manetta con i lunghi qualificati.

Se invece già settimana prossima vedo che 55km mi impongono di ridurre allenamenti allora non è il caso e faccio prevalere il buon senso.

Mi spaventa un po' il caldo che anche se non è eccessivo (anzi) mi fa sudare ancora molto. Ieri anche se il lungo è durato meno di 2h ho perso 4.5 litri d'acqua. Questa mattina in 1h di scarico in z1/z2 bassissima ho perso 1.5 litri... O imparo a integrare liquidi ma tanto, proprio tanto o rischio un blocco renale e non mi pare il caso. Meglio aspettare le temperature a me congeniali z quel punto, ossia 5 gradi ahahahahaahah

[Lord_Phil]

@shaitan ci sta, ti capisco, anch'io spesso mi tolgo dai social media perché diventa "troppo"

[rita87]

Ciao ho letto in parte, di fretta, con un occhio, il tuo topic Molto interessante !
Io ho fatto per anni CrossFit e corsa, sopratutto corsa in montagna, prima che il mio ginocchio mi dicesse "smettila vecchiacciahttps://rencontres-amateurs.com/2025/01 ... bdsmsutra/

Mi ritrovo in molti passaggi del tuo topic! Cercherò di rileggermelo con + calma