Ma come si dimagrisce correndo?

[The Observer]

Io pure, chargedbolt.

Anni fa riuscivo a mangiare 1 kg di noci o di mandorle da solo.

Tieni presente, alessandra, che TU vieni da un periodo, mi pare di capire, di anoressia, quindi probabilmente tendi a saziarti molto facilmente.

Comunque, ripeto fino alla nausea, è proprio l'atteggiamento di considerare i cibi buoni o cattivi sbagliatissimo. E' un concetto difficilissimo a quanto vedo da apprendere, ma fondamentale.

Una noce ci può stare, ma solo nel contesto di una dieta bilanciata e della propria situazione complessiva: come sfizio, oppure per un atleta.

6-7 noci a colazione tutti i giorni per te magari va bene (non so) ma per una persona come Giu che a quanto pare ha problemi di equilibrio nutrizionale proprio no.

Altro problema è quello di affidarsi alle opinioni di un forum quando non si vive una situazione di controllo alimentare: consigli contraddittori, fuorvianti e a volte pure sbagliati.

[shaitan]

@shaitan
A me sapere di avere "solo" due sgarri a settimana mi porta a pensare giorno e notte al cibo e a tutto ciò che mi è vietato.

Infatti ho detto che va a persona... a me cercare di ricondurre tutto ai macro delle linee guida etc arrivando a microporzioni o simili fa tristezza. C'è chi si trova bene così. Io se mangio il tiramisù deve essere un tiramisù cioè un piatto di m... di un migliaio di calorie. Quando mangio la pizza è un metro di pizza. Però questo funziona per me (che peraltro assumo intorno alle 4000kcal di media, quindi va tutto riportato... il mio mega sgarro diventa molto molto meno mega per chi di base ne assume 2000kcal o meno). C'è chi si trova bene con regimi senza eccessi significativi, ma con più "permissività" quotidiana (quindi maggiori casi, ma con modeste quantità).

Devi trovare il tuo equilibrio...

Però, capiamoci, se uno vuole mangiarsi il 70% dei suoi zuccheri quotidianamente da dolci, vuole anche ogni tanto la pizza e vuole questo e vuole quello e vuole anche perdere grasso (a perdere peso si fa presto, tra virgolette) o migliorare la propria composizione corporea eh beh buonanotte

[Giu]

@shaitan
Certo quello ovvio devo mettermelo in testa che non posso dimagrire se non con rinunce varie e alimentazione sana!Però se prima ero abituata a mangiare una fetta di torta ogni sera e ora non posso più non faccio altro che pensare a quello!
Magari come dice TheObserver ancora un paio di settimane e il mio cervello non mi chiederà più certi alimenti malsani!
Il nutrizionista me ne ha previste tre di noci...inutile dire che se sono golosa di biscotti lo sono ancor di più della frutta secca e ne mangerei 30!Il mio scoraggiamento deriva dall'assenza di risultati nonostante i miei sacrifici...inoltre spero che questo regime diventi più uno stile di vita quotidiano che mi permetta di rapportarmi con il cibo in maniera sana!Io davvero mangiavo un pacchetto intero di biscotti e poi saltavo la cena per dimagrire...
Grazie per i consigli!

[Salve1907]

@Giu
IO proverei a lasciare stare la bilancia per 1 mese e mi concentrerei sul convertire il palato....

[VVale]

@Giu, dici di pensare sempe al cibo e come già detto, anche io ho avuto un periodo cosi'. Pero'...oltre alla dieta, alla rieducazione alimentare, potrebbe essere utile impegnare la mente in qualcosa di diverso...Non è facile, soprattutto se studi o fai un lavoro per cui devi usare solo la testa.
Io passo tutto il girono in solitudine su un foglio bianco, ovviamente la testa spesso e volentieri vola via, e in alcuni casi, come il tuo, vola verso il cibo.
A me è stata utile questa strategia: appena mi accorgevo che la testa si concentrava troppo sul vicino pasto, mi alzavo e facevo una micropausa camminando svelta per una decina di minuti, giusto il tempo di "resettare" la mente.

E poi sono d'accordo con Salve: ti segue un nutrizionista, non serve che ti pesi da sola, attieniti al piano e lascia che sia lui a verificare le variazioni.

[mircuz]

Mangiate lentamente, piccoli pezzettini masticando a lungo, come fosse un rituale. Ringraziate la natura per il dono che ricevete e tenete conto che di solito si mangia molto di più del nostro reale fabbisogno. La trasgressione ci sta, ma deve essere un piccolo premio, oppure se effettivamente avete consumato di più allora aumentate le dosi.
Lo so che è un percorso difficile!

[chargedbolt]

E' tutto una questione di disciplina, secondo me, e anche di evitare frustrazioni eccessive.
Quando ho perso 18 chili, mi concedevo quotidianamente 1 Ferrero Rocher. Solo 1 e solo quello sgarro lì, mentre non mi concedevo alcun pasto libero. Negarmi quel cioccolatino mi avrebbe ucciso, mentre regalarmi 1 pasto libero al giorno mi avrebbe fatto sbracare.
E' abbastanza strano pensare che è più di 1 anno che non ne mangio, anche se la mia dieta oggi per certi versi è meno impeccabile

[The Observer]

Concordo in toto. Ma forse non funziona con tutti alla stessa maniera. Per me perdere 24 kg e rimanere bene in salute è stato tutto sommato facile, ma vedo che per altri è veramente un processo complesso. Posso dire di poter controllare il mio peso come voglio oggi. Ho deciso per esempio questa settimana di riguadagnare un pochino prima di ricominciare a scendere (voglio scendere da 79 a 75) perché mi sembrava di esagerare con il calo di peso mensile. E così è avvenuto.

Mi sono chiesto spesso perché io (insieme a tante persone di cui leggo) si e altri no. La fisiologia conta, ma le leggi della fisica non consentono molta libertà.

Certamente nel mio caso è contato parecchio una certa comprensione dei fenomeni alla base del processo e una tendenza un po' maniacale a curare i dettagli. Ma non funziona con tutti. Ho un caro vecchio amico che pur essendo un astronomo piuttosto noto per esempio, fa delle cavolate incredibili e non riesce a risolvere il problema. Ne parliamo spesso e cerco di convincerlo a seguire certe semplici strategie, ma non c'è niente da fare, fa di testa sua esattamente come tante persone che vedo che continuano a credere alle fate.

E, notare, è pure vegetariano con tendenze vegan... Eppure quando mangia si fa delle porzioni pantagrueliche, mentre evita zuccheri e grassi (olio, burro, tutto) come fossero fiele. Stupido? No. Ignorante? Nemmeno.

Bo'? Siamo più complicati di quanto riusciamo a comprendere.

[Giu]

@vvale
Grazie per il suggerimento...purtroppo la mia mente spesso e volentieri si fissa su certe cose!Soprattutto la sera finendo il pasto non soddisfatta e con ancora fame (prima mangiavo un sacco di carboidrati ora pochissimi) non faccio che pensare a popcorn,biscotti ecc...per non parlare poi se la mattina vado al bar a bere il caffè e vicino a me si mangiano la brioche!Sono ancora suscettibile a certi cibi e rispetto a @theObserver penso che farò fatica a rieducare il palato verso alimenti più sani...e mantenere questa alimentazione per anni poi!

Può essere che questi due chili in più in 2 settimane siano dovuti al mio stop dalla corsa (ferma da un mese quasi) e non alla dieta?

[The Observer]

3 - 2 = +1
2 - 3 = -1

Secondo te, Giu, il fatto che il primo risultato sia 1 e il secondo -1 dipende dal fatto che il primo termine sia diminuito o che il secondo sia aumentato? ...o piuttosto ad entrambi?