Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[vangogh]

@Marcos
In una parola sola questo allenamento si potrebbe definire una "tortura".

@waylander72
Viste le tue sensazioni positive allora quasi quasi domenica ci provo anche io.
La mattina gara sui 10K
La sera IT 12x400 rec. 1'30"

[burton80]

@waylander72 e vangogh
Proverò a fare qualche allenamento seguendo quei ritmi...in caso posso sempre adattarli alla mia condizione attuale....insomma non è un lavoro...però non vedo l'ora di provarci
Già domani mi aspettano le 4x2000

[Marcos]

@Marcos
In una parola sola questo allenamento si potrebbe definire una "tortura"
:

Diciamo una piacevole tortura
L'importante e' trovare il ritmo giusto, ne' troppo veloce altrimenti scoppi, ne' trppo lento altrimenti serve q poco.

[Il Manu]

@Marcos, ottimo allenamento

@Waylander, che dire? Non ho parole

Per me oggi ultimo allenamento di "qualità" nella settimana di scarico.
Avevo i 4x1000 a RG (i 4'10" in teoria) .... e solo quelli! Altro che ripetute brevi alla waylander ....
Comunque ho lasciato andare le gambe e sono venute più veloci ... 3'58-3'51-3'52-3'52 con anche i recuperi più veloci di 5/6"
Ottimissime sensazioni tenendo conto che mi sono pure goduto la corsa, che detto in una sessione di ripetute è tutto dire.
FC nella norma ed ottimista per domenica.

http://connect.garmin.com/activity/468098655#

[waylander72]

Grande manu. Domenica si sentira il botto del muro del suono e per una volta non sara made in kenya!


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[waylander72]

@marcos le tempo run sono una botta si energia per il corpo. Grande allenamento e come sempre dimostri grande sensibilita e acutezza nel debriefing. La fatica nella temporun e' solo uno dei fattori. Consigliabile nell'ultima settimana pregara come allenamento di qualita


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[Marcos]

Grazie Way.
Il vantaggio di essere libero da tabelle e' quello di poter provare i vari tipi di allenamenti per testarli ed e' divertente.
Sabato provero' un lungo da 28-30 km (se non muoro ).
Certo, il rovescio della medaglia e' che chi continua a fare le cose sul serio come ilmanu ormai mi da 30 secondi al km.

[Il Manu]

Spero che non si senta il botto mentre inciampo in me stesso

[Il Manu]

Ma adesso spiegatemi bene questo tempo run, perché domenica non sono nemmeno riuscito ad arrivarci a farlo 'sto tempo run, mi sono inchiodato prima

[waylander72]

@ilmanu corri a ritmo gara per 5/6 o 7 Km . grande intensita ma per un breve periodo. stimola il corpo ma non eccessivamente.


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