Andare a correre appena svegli 25

[dragonady]

Buongiornoooo, finalmente si sta meglio, mi sono rifiutato di uscire con le temperature (e umidità) esagerate, quindi sono uscito oggi dopo una decina di giorni senza corsa! 13km con 20 gradi, ed ho incontrato uno in corsa con manica lunga...!
@EvaK complimenti!

[Filorunner94]

Buongiorno a tutti runners
Complimentissimi a @Eva x la gara. Oggi qui fresco quasi commuovente uscito alle 7.15 in canotta sudato pochissimo. 18km di fondo a 4'04" di media con una decina di cambi di ritmo nel mezzo media totale. Oggi pomeriggio si parte per la montagna e stasera appena arrivo proma sgambata.
Buona giornata a tutti

[fujiko]

Io ho preso un freddo e acqua in stile autunnale. Dovevano essere 2+15 CLS, non diventati 2+12 simil CLS (più lenta) e 3 lenterrimi. Gambe durissime, troppo brutto per essere vero. Speriamo nel prossimo allenamento, dopo i pb di fine luglio e la donazione ci stava un calo ma qui siamo al crollo completo

forse hai bisogno di allentare un attimo la corda ma non metto in dubbio che il tuo coach possa interpretare questi segnali (ammesso che siano segnali e non una cosa momentanea che capita a tutti..)

[shaitan]

Sicuramente se toppo anche il prossimo passeremo a un allenamento di qualità a settimana invece di 2.

Però sono tutti fartlek, CLS e medi quindi per fortuna niente a ritmi specifici

[Dr.Kriger]

Sì, so cosa vuol dire, visto che l'ho provato un sacco di volte nell'ultimo anno. Ieri anche io ho fatto un allenamento stranissimo. Tratto di corsa lenta con una fiacca da matti, ma chiuso lo stesso a buon ritmo gara. La forma fisica va ad alti e bassi nel corso dell'anno. Possono esserci differenze anche di 10"/km. Quando non si è in forma, prenderla con filosofia e tenerla buona lo stesso. Poi sembra passare all'improvviso o.O Anche il cattivo sonno (se in modo costante) peggiora la prestazione.

[Arla]

Hola!
Anche qui stamattina è autunno!
Nuvoloso e scrosci saltuari, da un'ora un bel temporale (ho dovuto rinunciare alla spedizione dal verduraro) e ci sono 16 gradi, quindi ho optato per un'oretta e mezza di scarico con la fidata Leslie!
Buona giornata a tutti!

[EvaK]

Grazie ancora a tutti!

Ieri ho fatto un’oretta di esercizi e mi sono fatta prendere la mano.. non erano poi così blandi .
stamattina Un po’ di doms, ci ho messo 5-6 km a carburare. Volevo evitare lo sterrato per non inzuppare i piedi, ma così il percorso si allunga e invece che 15 sono venuti 18 k . Comunque seconda parte molto più fluida della prima .
Arrivata a casa mentre iniziava seriamente a piovere, mi è andata di lusso!

[fujiko]

@shaitan in realtà mi riferivo ai volumi, non ho specificato. Comunque sicuramente sai cosa è meglio per te e se ti basta semplicemente ridurre la qualità, allora bene così.

[Scut]

Bello che io @shaitan e @fuji nella stessa città abbiamo sperimentato tre situazioni climatiche diverse

[shaitan]

@fuijko forse hai ragione. Settimana scorsa sono tornato a 80km dopo un po'di settimane a 50-55 forse lo ho accusato

@Scut

Sto ad Andalo in vacanza, tempesta stamattina. Tipo 8 gradi con pioggia ahahahha