Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[ciccio]

bhé giovani, io inizio la vestizione e vado. A dopo!

[davide1977]

Oggi 12,6k a 4'50".Inizio tranquillo con 10 k in 48' e ultimi 2,5 con allunghi e scatti per vedere se il polpaccio mi consentisse di aumentare il ritmo
Tutto ok,dolore scomparso e gambe che girano abbastanza bene.

[isaac]

ciao a tutti,
riporto l'allenamento di ieri.
causa dolore al polpaccio (come davide qui sopra ),ieri ho corso con mio fratello (lui erano 6 mesi che non correva ) quindi sono andato del suo passo (e meno male se ero da solo di sicuro esageravo) quindi alla fine 8km a 6' al km con buone sensazioni,una volta cominciato il dolore non si sentiva

il pomeriggio invece giretto in montagna una camminata di altri 8 km

[davide1977]

per me ancora qualche fastidio ma in linea di massima posso dire:infortunio risolto
Forza Isaac vedrai che fra qualche gg torni a galoppare meglio di prima

[isaac]

grazie davide:D
speriamo

[ilbaio74]

oggi erano previsti 6 Km a RG di 4'20 al Km.
L'inizio è stato traumatico, ma alla fine ne ho portati a casa 7 cedendo solo gli ultimi 150m.

In totale 11 Km

[pando87]

Il 5 Gennaio 20' riscaldamento (arrivare alla pista) 4 km in 19'25'' e 20' per tornare in scioltezza.

Oggi 11 km a pochissimo meno di 5 al km.

[ciccio]

bel lungo di circa 20 Km @ 6'27" (media secondo il mio Garmin) in totale scioltezza...adesso mi godo il sacrosanto e meritato relax sul divano!

[Franz87]

Finalmente un allenamento serio dopo una pausa natalizia un po' troppo lunga che mi ha portato solo qualche uscita breve..Stasera invece con 10°C, NIENTE VENTO (era ora!) 1 ora al passo medio di 4:33"@km per un totale di 13.200 m!Bruciate 973 calorie..Niente dolori al ginocchio, solo un leggero fastidio all'anca sinistra verso la fine ma niente di che!
http://connect.garmin.com/activity/140358889

[aroldo74]

Questo pomeriggio walking. 13,45 Km.
749 Kcal bruciate. Almeno quello!
Incontrati molti runners. Grrrrr!