Il fardello di essere obesi

[RAEL70]

@ Asparaga: Ti consiglio di procedere nel seguente modo.

Fai 3 uscite settimanali (non ti azzardare ad andare oltre) ognuna di 5 Km eccetto l'ultima (quella del weekend) che potresti tentare di arrivare a 7 km, tutte da effettuare ad andatura lenta, da conversazione, cercando (per quanto possibile) di non andare mai al passo e svolgi questo programma per 2 settimane.

Riferisci, man mano, le tue sensazioni e dimmi come sono andate le varie sessioni; se fosse necessario puoi riprovare lo stesso schema per una ulteriore settimana altrimenti si potrà iniziare a salire di chilometraggio.

Forza e coraggio che chi ti scrive ne ha viste di peggio!

[Asparaga Bulldozer]

Settimana prossima provo.
piu di 3 non penso o krav maga

[Asparaga Bulldozer]

Ho le statistiche qua
https://www.runtastic.com/it/utenti/asp ... 5,month_03
oggi sono uscita, a differenza degli altri Giorni ho cominciato a ssoffrire il caldo.

[RAEL70]

Ok Asparaga (mi fa senso sto nick, come ti chiami realmente?), ho visto le sessioni.

Adesso devi cambiare livello e cercare di andare al passo il meno possibile: potresti partire già domani o domenica!
Ti seguo costantemente, stai tranquilla!

Fabrizio

[Asparaga Bulldozer]

Ma come faccio a scaldare le articolazioni e non rischiare se non cammino ?

[RAEL70]

La sessione deve iniziare DOPO il riscaldamento.

Inizi a camminare per circa 10 minuti, poi fai partire Runtastic e parti.

[Asparaga Bulldozer]

Ok
chiara

[Asparaga Bulldozer]

Sessione lunga
8 km
rispetto a sabato scorso stesso percorso 10 Min in meno.
ringrazio le mie mizuno Wade legend 2 e chi me le ha consigliate.

percorso:
Shttps://www.runtastic.com/it/utenti/asparaga-vo ... /424008583
Sono riuscita a correre per 4 km.
I primi 3 sono per ora irraggiungibili essendo per la maggior parte in salita e che salita.
fiato ok
gambe pesanti gli ultimi metri di corsa.
poi a passo veloce ok
negativo, mi si son gonfiate le mani.

Emotivamente sono stra contenta correre da Sant Anna a brughiera non é per niente facile x un obesa 40 enne come me !!!

Chiara

[giokaos]

Brava Chiara

[Bark_Psychosis]

Ottimo chiara. Segui i consigli che ti ha dato rael e vedrai che sarà sempre più in discesa. Non strafare (parlo da ex obeso) mi raccomando


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