Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[Rogerwat]

eh si anch'io patisco tantissimo, incredibile pero' il tuo ultimo km dopo avere "mollato" praticamente. buoni cmq 3 su 5 ti rifai con le temperature idonee

[shaitan]

Il 28 maggio è illegale tirare gare più lunghe del miglio

mi devo, purtroppo, quotare

[Rogerwat]

ehhe shaitan sappi che ieri mi tornava in mente quel tuo commento. Si e' proprio illegale correre in quelle condizioni mi dicevo.
Poi pero' pensi che fanno le maratone o le gare di mezzofondo alle olimpiadi/mondiali in piena estate . extraterrestri

[shaitan]

c'è stato anche il passatore e la nove colli nel weekend in effetti...

[ciccio1968]

@rogerwat la gara è sabato sera, saranno 10k calienti.
Io il caldo non lo soffro tantissimo, ieri ho fatto l'ultimo allenamento tirato prima della gara e nonostante i la caldura partito alle 8 con 25° è uscito molto bene, ora settimana di scarico e allunghi in sveltezza venerdì.
ieri
12 k in 57:34 a media 4'48" che può dire poco visto così,ma con saliscendi e tempi al km in prospettiva 10k più che dignitosi
5'08"/ 4'59" / 4'44" / 4'46" / 4'51" / 4'46" / 4'58" / 5'00" (salita di 800 mt al 4%)/ 4'38" / 4'35" /4'32" / 4'35"

La preparazione iniziata il primo di Aprile era tarata su un 10K in 47'30"
Spero Sabato di poter confermare quanto di positivo fatto in questi due mesi e fare qualcosina meno (calcolando che ieri in allenamento ho fatto 10K in 47'25"

[berre]

@Rogerwat la prossima volta che fai un CV di 7 e alla fine stai bene, non ti fermare, apri tutto il gas e arriva a 10...
Io dovevo gareggiare in una 5km venerdì sera, ma ho dato forfait per impegni di lavoro. Non è periodo di forma, quindi nessun problema.

[IcemanBolt]

Dopo la maratona sono tornato a correre, questi mesi voglio concentrarmi sul riacquistare velocità, oggi palestra a circuito seguita da 10' corsa 10*200m rec da fermo 1' e 5' defaticamento.

[Grifceschito]

Ciao a tutti, scrivo per chiedervi un consiglio.. ieri ho fatto tampone che è risultato positivo.. da qualche giorno accusavo un po' di stanchezza ma comunque nessun sintomo grave, solo ieri sera temperatura 37.3 che poi stanotte si è riportata a 36 e un po' di pizzichino in gola.. cmq anche se cn sforzo maggiore rispetto al solito credo che anche se piano piano riuscirei a correre...inoltre qui vicino a casa mia ci sono dei campi coltivati dove nn va mai nessuno e quindi potrei correre là senza credo rischio di contagiare... Quello che vi chiedo è, secondo voi ha senso seppur sentendosi stanchi continuare a fare un po' di fondo lento oppure meglio riposare del tutto per dare al corpo la possibilità di riprendersi al 100% il prima possibile??

[ciccio1968]

@grifceschito la risposta te la sei già data.
Il riposo a volte è meglio di qualsiasi allenamento.
Fermarsi per far riprendere il corpo al 100% evitando qualsiasi possibilità di peggioramento e infortunio.
Questo è il mio pensiero

[Grifceschito]

Grazie @ciccio, però visto il maggior tempo libero di questi giorni e il clima di primavera spettacolare per correre la tentazione viene...