[Diario] Preparazione Milano City Marathon 2013

[Doriano]

dolore al fianco

non trascurarlo, io l'ho fatto e si è un po' aggravato ed è diventato piuttosto fastidioso - anche se non tale da bloccarmi.
ho poi risolto con stretching del piriforme (posizione del "piccione rovesciato" - ne parlo anche qui http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=350)

[AndreaR]

Grazie caro! Vado a leggere.


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[castoro]

Oggi 3 km di riscaldamento poi 3x4000 in 21' (5:15/km) con 4' di recupero di corsa

I tempi delle tre ripetute sono stati 20:58, 20:58 e 20:44.

Andrea allenamento veramente perfetto

[castoro]

[quote="imax"]

Bravissimo imax

non avevi 29km in programma domenica ?

[imax]

Sì, solo che settimana scorsa ho fatto il lunghissimo al posto di un "4km risc. + 12km a ritmo sostenuto (a sensazione)" quindi non ero sicuro di poterne fare due consecutivi.

Avanti così!

[castoro]

mannaggia tra poco mi scordo pure come mi chiamo

si avevi fatto 27km sabato scorso, mumble mumble, avresti 29 questa domenica e 18 la successiva per poi passare a 32 il 17/02, allora fai così:

questo fine settimana corri 25, la prox 20 e il 17 confermi i 32

[imax]

perfetto

tanto al 99% faccio il giro della scorsa settimana che sono 28 km, comincio a fare i miei 25 e vediamo come sto

Comunque non preoccuparti, stai seguendo 700 persone e ci manca solo che ti ricordi a memoria i miei lunghi

[AndreaR]

Roberto io domenica io avrei un lungo da 34 ma considerato che il 25 l'ho chiuso camminando e il 28 l'ho chiuso a 22 cosa è meglio fare?

Io pensavo di programmare un giro da 24/25 km (in modo da essere vicino a casa) e poi se me le gambe mi sostengono proseguire fino dove riesco ma non oltre i 32.


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[castoro]

Andrea: direi che è un ottima scelta, meglio trovarsi non troppo lontano da casa se dovessi avere dei problemi, cmq ti consiglio come già ti avevo detto di non pensare al tempo, parti molto ma molto lentamente, corri i primi 5km come se stessi facendo un lento riscaldamento e poi pian piano lasci andare le gambe correndo in progressione e a sensazione

Imax: il fatto è che ho delle preoccupazioni continue (per lavoro ed altre cose) e mi sto dimenticando veramente tante cose (se continuo così tra poco non mi ricorderò nemmeno dove abito) e spesso ho anche dei mal di testa che non mi piacciono per niente ......

[Foia]

[quote="AndreaR"]
Che giro fai? Se vai di mattina, magari ti intercetto e corriamo un po' assieme