IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[francescozzz]

oggi 11km cl,sembra che il dolore al tibiale sia quasi scomparso.Domani riposo e domenica il 30km

[MASACALLO]

Buongiorno maratoneti!Oggi ho anticipato il lunghissimo previsto per domani,son venuti fuori 34 km @4:51.All'inizio non credevo di poter tenere questo passo,perchè sapevo che l'avrei fatto in un percorso piuttosto nervoso,con tanti sali e scendi,alla fine aumento di quota di 391 metri,in più si è aggiunto il tempo non proprio ideale con pioggia (per fortuna debole)e qualche raffica di vento.Quindi sono più che soddisfatto,una nota negativa,all'ultimo km ho iniziato a sentire un dolore nella parte esterna del piede,tra la caviglia e la base,al rientro a casa avevo un principio di ematoma e sono andato di ghiaccio e voltaren(come mio solito),speriamo non sia nulla.Buon allenamento a tutti!
http://connect.garmin.com/modern/activity/681052723

[victor76]

Grandissimo allenamento, MASACALLO!

[Frecciadelcarretto]

@masacallo finalmente ti rimbalzo quel kudos che mi desti su strava due settimane fa

[francescone]

@grande allenamento, complimenti! in gara così e sotto le 3h e 25'!

[MASACALLO]

Grazie a tutti ragazzi!Si devo dire che sono contento,allenamento oltre le aspettative...Peccato per il piede che mi ha messo un pò in apprensione...

[lenzuolo]

bravo Masacallo!!!

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[francescozzz]

complimenti Masacallo ,riguardo agli antinfiammatori.....oltre al ghiaccio uso l'arnica omeopatica

[Julus1981]

Per me oggi primo lungo pre maratona di Roma
Previsti 30 k. Percorso totalmente in piano e crociera prevista a 5:20 al km.
Alla fine andiamo in crociera a circa 5' 15" per i primi 15 km.
Poi quasi senza volerlo si accelera fra i 5'10" e i 5'05" per i successivi 7 km.
Sento infine una buona gamba ed azzardo gli ultimi 7 km tutti sui 4' 55" finendo quindi in progressione.
Media finale a 5'09"con tempo finale di 2h 34' per questo mio primo lungo dopo averne Fatti 20 km solo tre giorni fa.
Penso di Dovermi ritenere Che la molto soddisfatto, non so cosa ne pensiate

[victor76]

Julus, ottimo allenamento... io però oserei qualche dislivello in più nei lunghi, perchè poi la maratona piatta piatta non sarà