Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[Arca]

Stamattina 17,5km

[fx8]

dopo una settimana di stop oggi 10 Km in circa 42' e finalmente con un clima ideale... buone corse

[MarcelloS.]

Stamani allenamento ai Castelli Romani, prima di ripartire verso sud al mare!

H.8, sereno, 24° circa

Dal nostro magnifico hotel nei Castelli Romani, io e Francesca andiamo verso il centro di Frascati. Salita subito, oltre un km e circa 100 metri di dislivello, poi ondulato per un altro paio di km (più salita che discesa) poi giriamo e torniamo verso l'hotel. Prima metà lenta, tra 6' e 7', poi quando finiscono le salite acceleriamo un po' ma la Frà mi fugge via. In discesa ripida poi è divertente: lei va a 4'20 e io a 5'40, incapace di fare discesa. Morale, la Frà mi stacca di circa mezzo km in 10'. Finisco mentre lei mi aspetta i 7 km in 43' e spiccioli. Prossimo allenamento in provincia di Salerno

[gianmarcocordella]

Luogo?
Mare?

[MarcelloS.]

Siamo nella magnifica Agropoli

[The Observer]

scusate, ma vorrei condividere con voi una mia piccola vittoria personale...

Mesi fa ero riuscito a correre il moribondo. Ma in piano, dopo avere rinunciato a farlo sulla ciclopidonale a saliscendi su cui mi alleno di solito. Oggi invece ho tirato alla grande, quasi sempre sotto i 6', anche durante il ritorno, quasi tutto in salita. In totale 10K in 5:44/km, che a voi farà sghignazzare ma per me, considerata età (quasi identica al tempo totale...), e 20 Kg di perdita di peso in 6 mesi, è una piccolissima grandissima vittoria.

dislivello di 183 m totale:


tempi:

[aroldo74]

Stasera con juanni e madferit gara di 17,8 km dalla spiaggia peglina a Villanova Monteleone a 600 m di altitudine. Salite da incubo... finito in 1h34'15" a 5'20" di media.
Con 2,5 km di riscaldamento fanno 20 km.
Becco anche il premio come 3° di categoria.
Finale con ristoro incredibilmente fornito di cose tipiche dove ho mangiato come un porco
https://connect.garmin.com/activity/875618339
Ciao a tutti.

[gianmarcocordella]

Siamo nella magnifica Agropoli

azz io vado spesso a mare li
quanto resteerete??

[simoc7]

I soliti 20' a 5:28
Settimana prossima aumento un po' la distanza

[erman67]

In tarda mattinata 14,12 per 1h21'56".
, http://connect.garmin.com/modern/activi ... 0416171576

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