voglio fare la mia prima maratona (2)

[pippotek]

@Gioia, era solo una curiosità. Il libro di Baldini non ce l'ho, ma immagino che le sue tabelle vadano bene, comunque c'è ancora tempo.
Buone corse!

[Gioia]

Grazie mille! Sperando che il ginocchio (condropatia) tenga botta!

[fujiko]

@gioia lungi da me giudicare il libro di Baldini ma occhio che, almeno secondo me, è piuttosto duro il programma e non adatto alla prima maratona.

Se posso consigliarti, per un primo approccio, potresti trarre spunto da Arcelli 'Voglio correre'. O comunque se rileggi a ritroso con un po' di pazienza questo 3d ci sono tante indicazioni utili, e poi per quanto possibile noi siamo qui a supportare e consigliare naturalmente sempre e solo come amatori

[Gioia]

Sono capitata su questo forum proprio per trovare consigli . Per quanto riguarda le tabelle di baldini pensavo di seguire quella per fare la maratona in 4.30h, quindi con relativa calma ))
Cmq sono aperta ad altre tabelle, ora mi guardo arcelli, per Fortuna ho tempo per scegliere quella che m'ispira di più... intanto aumento i km, alternando con functional training che faccio da un po'...

[Mzoxbb]

Ringrazio tutti per i consigli Quindi, Aprile dedicato alla mezza di Genova e quella dell' Elba di inizio Maggio, Maggio una settimana di riposo e quindi inizio l'incremento del 10% settimanale puntando ai 200 mensili per Luglio.

Grazie ancora

[Gioia]

Mzoxbb, siamo sulla stessa barca!

[Mzoxbb]

@Gioia, è remiamo insieme allora

[fujiko]

@gioia brava, leggi e guardati intorno, è il miglior modo per sperimentare (anche sbagliando!). In generale, cerca intanto di portarti su un minimo di 45 (meglio 50) km a settimana come base

[Gioia]

Fosse per me uscirei anche tutti i giorni ma ho un "impegno" di 16 mesi da gestire . Per ora sono sui 35 km con 2 uscite settimanali

[fujiko]

ok, fondamentale arrivare ad almeno 3 uscite ma ovviamente tutto si fa col tempo disponibile, mio marito esce pure solo 2 volte (sabato e domenica)