IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 k

[luigar]

Io invece finisco questa settimana come iniziata, cioè fermo. Ad oggi sono 8 giorni di stop a causa di questa infiammazione tra bandeletta e zampa d'oca. Domani rinnovo certificato agonistico e speriamo di tornare a correre

[disti]

Di sicuro la fascia non si è mossa perché l'ho stretta per bene dopo che giovedì la stavo perdendo durante le ripetute . Anche a me sembra strano ma l'andamento del grafico della FC sembra attendibile

[lenzuolo]

Chiudo la settimana con 18 km di CLS a 5:07, buone sensazioni

[victor76]

Chiudo la sesta settimana nel peggiore dei modi: causa persistenti mal di gola e tosse nonchè pioggia incessante, non ho potuto fare il LL da 30 km previsto per oggi, In più, il cinturino dell'orologio mi si è rotto in maniera irriparabile. Spero almeno che il freddo e l'acqua presa oggi non mi facciano peggiorare le condizioni di salute...

Gara: Maratona di Roma 22/03/2015
Ritmo Maratona teorico: 5'10"
Origine tabella: fatta da Pizzolato per Roma 2014 e da me leggermente modificata
Settimana attuale: 06/14
Allenamento previsto: LL 30 km tra 5'14'' e 5'24''
Allenamento effettivo: LL 20,23 km a 5'00''/km di media, con D+ 387m

Complimenti a tutti voi che avete portato a casa brillantemente gli allenamenti di oggi!

[Pablo74]

Ragazzi, ogni tanto passo di qui e leggo sempre di grandissimi lunghi, siete diventati veramente dei missili!

[colpoz]

Primo vero lunghissimo in vista di Treviso, 32,6 km a 4'44".
Sensazioni direi buone, tra due settimane spero di confermarle con il 35,5 km.

[Liam82]

chiusi i 17 km a 5'13''. Devo imparare meglio a gestire il ritmo, ho perso 3'' di media al km rispetto al previsto ma all'arrivo ero tutt'altro che stanco (chiuso l'ultimo km a 4'20 circa).

[agos74]

Gara: Maratona di Roma 22/03/2015
Ritmo Maratona teorico: 4'40-4'50"
Tabella: Pizzolato, 12 settimane
Settimana attuale: 04/12
Allenamento: LL 1h30@4'50" => http://connect.garmin.com/modern/activity/681946801

Purtroppo oggi sensazioni non buone perchè il fastidio muscolare alla gamba destra non vuole passare... verso il km 10, dopo aver fatto 1 km a 5'20", ho pensato anche di mollare... poi mentalmente è scattato qualcosa ed ho provato ad accelerare nonostante il fastidio, anche di rabbia. Il fiato era buono, alla fine ho fatto gli ultimi 35 minuti a circa 4'30" dopo i primi 55 minuti a 5'. Adesso sono preoccupato quali saranno le condizioni della mia gamba destra martedì quando devo riprendere gli allenamenti...

[francescone]

Ottimi lunghi x tutti!! , le gare son ancora lontane e c'è tempo x migliorare.
Stamattina 3km di risc + Mezza di Novara a 4'33''.. buon test allenamento, se non ci fosse stato vento forse mi potevo avvicinare ai 94', ma non era il mio obiettivo oggi.. spero che ora mi sembrerà più semplice impostare da domani un ritmo maratona che inizialmente non mi farà sentire fatica.

a pomeriggio 9 km di scarico a 5'40'' con 120 d+. totale oggi 33.66 km. più 340 km di macchina!

prossime due settimane decisive, domenica il 32 e la successiva il 36!

[ste72]

Complimenti a tutti per le uscite, e in bocca al lupo a chi è fermo, vi auguro di rimettere prestissimo le scarpe.

Io oggi riposo, solo un po' di esercizi per rilassare le gambe. Sarei anche potuto uscire ma preferisco ricaricarmi ben bene.


Domani lento e merc ho un 6/7 x.1000 con recupero di soli 2' di corsa media, speriamo bene...