"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
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Quale allenamento oggi? Maggio 2011
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ivoilgrigio
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Tornato dalla gita in Trentino ho fatto in tempo ad uscire in orario serale per un 7,18 km alla media di 7'31''...
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runningmamy
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Bravo Marchetto!
Oggi per me un'oretta tranquilla, una giornata meravigliosa, aria fresca dalle montagne e sole tiepido.
9Km , trica e branca
Oggi per me un'oretta tranquilla, una giornata meravigliosa, aria fresca dalle montagne e sole tiepido.
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Puoi diventare grande, sai? E' tutto qui, nella tua testa! (J.K.Rowling, Harry Potter I )
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andre1006
- Maratoneta
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Oggi massima distanza corsa da me da quando sono Runner....
L'avevo programmata per la mattina,ma causa temporale mattutino,sono tornato a letto e ho corso nel pomeriggio senza pioggia se non gli ultimi 3 km.
24,6 km di LL a 4,50 di media,dal ventisimo km in poi ho accelarato sui 4,30.
Molto bene le gambe,e anche a fatica devo dire che a correre a quel ritmo non ho grossi problemi.
L'avevo programmata per la mattina,ma causa temporale mattutino,sono tornato a letto e ho corso nel pomeriggio senza pioggia se non gli ultimi 3 km.
24,6 km di LL a 4,50 di media,dal ventisimo km in poi ho accelarato sui 4,30.
Molto bene le gambe,e anche a fatica devo dire che a correre a quel ritmo non ho grossi problemi.
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Lalla
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
sabato ho chiuso la settimana con una corsetta di 12 km, però quanto faceva 
"La cosa peggiore non è cadere, bensì non rialzarsi e giacere nella polvere. Soltanto chi desiste è sconfitto. Tutti gli altri possono dirsi vittoriosi"
P. Coelho
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ivanend
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Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
andre1006 ha scritto:Oggi massima distanza corsa da me da quando sono Runner....
L'avevo programmata per la mattina,ma causa temporale mattutino,sono tornato a letto e ho corso nel pomeriggio senza pioggia se non gli ultimi 3 km.
24,6 km di LL a 4,50 di media,dal ventisimo km in poi ho accelarato sui 4,30.
Molto bene le gambe,e anche a fatica devo dire che a correre a quel ritmo non ho grossi problemi.
per me sabato 12 km a 5'15" senza forzare, ottime sensazioni
questa mattina 10 km a 4'46" anche oggi ottime sensazioni ... speriamo continuino anche nelle prossime uscite
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1k 3'48'' 13/08/10 (allenamento)
10k 44'47'' 05/11/12 (allenamento)
mezza 1:44:24 16/09/12 (mezza maratona del Concilio Trento)
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deuterio
Donatore
- Moderatore
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- Iscritto il: 8 ott 2010, 12:03
- Località: Modena
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Domenica mattina ho "indovinato" il buco tra due temporali: 16 km su e giù per calanchi, mi sono divertito come un matto! 
"Quando la sorte ti è contraria e mancato ti è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul..."
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max cave
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- Iscritto il: 1 mag 2009, 23:33
- Località: Roma est / Cave
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
ieri mattina 17,7 kmin 1 e 34
PB:
ante infor./post
10.000 = 36'43" / 37'26"
21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
50.000 = 4:40'41"
soffice come un fiocco di neve il tuo ricordo mi avvolge... ciao amico per sempre
ante infor./post
10.000 = 36'43" / 37'26"
21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
50.000 = 4:40'41"
soffice come un fiocco di neve il tuo ricordo mi avvolge... ciao amico per sempre
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sarah13
- Top Runner
- Messaggi: 5114
- Iscritto il: 21 giu 2010, 22:57
- Località: Roma
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Ieri tardo pomeriggio 17,7 km in 1h25max cave ha scritto:ieri mattina 17,7 kmin 1 e 34
Molto contenta del lungo, sofferto il post allenamento con dolori intestinali molto molto forti!
I tuoi limiti sono sempre davanti a te... perciò non voltarti mai!
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Roby Ao
- Guru
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- Iscritto il: 22 gen 2010, 16:09
- Località: Aosta
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Hai ripreso ad andare forte!!! Brava Sarahsarah13 ha scritto:Ieri tardo pomeriggio 17,7 km in 1h25max cave ha scritto:ieri mattina 17,7 kmin 1 e 34
Molto contenta del lungo, sofferto il post allenamento con dolori intestinali molto molto forti!
20/04/10 incomincio a correre per realizzare un sogno: la maratona!
P.B. Mezza 1.30.31 -17/02/2013 (Vittuone)
P.B. Maratona 3.11.10 - 15/04/2012 (Milano)
Maratone fatte: Carpi, Firenze, Trieste, Milano e Berlino
Twitter: @robyfavre
P.B. Mezza 1.30.31 -17/02/2013 (Vittuone)
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mototata
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- Iscritto il: 20 set 2010, 8:39
- Località: Marca Trevigiana
Re: Quale allenamento oggi? Maggio 2011
Oggi ho superato il test del moribondo per la prima volta da ottobre dell'anno scorso...10 km in 57'.
