L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

[tomaszrunning]

Grazie. La tecnica di corsa e la postura devo assolutamente migliorare.
Ik tipo di scarpa scelto da me era influenzato dal mio peso di media 76kg. In piú dopo la rimozione del neuroma di Morton dal piede con un taglio sotto le dita (da qualche anno si opera dal sopra ) devo portare un plantare specifico. Pensavo che la scarpa ciabatosa proteggesre maggiormente il punto dove mi hanno operato e dove la carne si era cicatrizzata male. Il fatto che tallono mi ha fatto cercare le scarpe coń gran ammortizzamento del tallone. Ora ho un paio di nuove Saucony Grid Ignition 4. Qualcosa tra cat a3 e a2. Provo con quelle?

[Marcos]

ma nel contempo risultano molto meno secche della maggior parte delle A2 (per Marcos: della maggior parte delle scarpe classificate come tali )

Dai, facciamo qualcosa per smontare questo sistema di classificazione delle scarpe che fa veramente schifo (peraltro in vigore solo in Italia).
Oltretutto è davvero controproducente perchè non indirizza correttamente le esigenze dei podisti.
Raccogliamo firme ? Lanciamo un referendum ?

Che siano tra le piu' ammortizzate sul mercato, comunque, mi sembra esagerato.

Ho preso il dato dal test di runner's world. 95 e 96 come percentile è tantissimo.
Questa è la spiega:
Heel and Forefoot Cushioning: We use a machine called an impact tester to measure how soft or firm each shoe is underfoot. It repeatedly drops a disk weighing 18.7 pounds—the average weight of the lower leg—onto the heel as well as the forefoot of a men’s size 9 shoe from a height of two inches. the Lab records the force of impact and how much the midsole compresses. On a scale of 0 to 100, the average falls in the middle at 50, and softer shoes will fall closer to 100.
In realtà non sono sicuro che quello che gli anglosassoni definiscono cushioning sia proprio l'ammrtizzazione, perchè il cushioning tiene conto anche della "morbidezza". Non so se riesco a spiegarmi.

[eric radis]

Se hai anche avuto un neurinoma di Morton, direi che il consiglio di usare scarpe minimali e di correre di avampiede non dovresti seguirlo. Fai gli esercizi consigliati dal fisioterapista ma corri come ti viene più naturale.

[tomaszrunning]

giusto, però il plantare mi permette di fare questa "pazzia"! ho provato qualche metro (più sulla punta/avantpiede che mesopiede purtroppo) è non ho sentito fastidio...
mentre a piedi nudi non posso farlo (ecco perchè faccio poco e male Aikido da quando mi hanno operato...)

[eric radis]

vabbe' virescit vulnere virtus...

[almandelli]

Tomasz quanto tempo è passato dall'operazione? In genere si torna alla normalità dopo uno o due mesi al max

[tomaszrunning]

Questo mi ha detto anche il chirurgo. Mi ha operato nel 2006 e nel 2009 ho cominciato sentire il fastidio di nuovo. ️Ho fatto Eco, ho fatto risonanza, una anche 4 mesi fa e non c'è nulla sul nervo! Il medico mi ha mandato dal ortopeda, poi fisioterapeuta dal podologo. Nulla sul nervo ma al interno della cicatrice si è creato un amasso della forma e grandezza di un chicco di riso. Si potrebbe ripulire chirurgicamente ma io sotto i ferri non torno. Il plantare fa il suo lavoro se cambiato al meno due volte all'anno.
Comunque l'appoggio sul mesopiede è una cosa, corretta postura dritta e senza uscire fuori dall'asse è un altra...
C'è n'è da lavorarci su...

[piertutor]

@ Marcos: in effetti io definirei le Launch più morbide che protettive.

[tomaszrunning]

Ho trovato tanti clip che si riferiscono al studio dell'efficienza tecnica da punto di vista della postura e come migliorare il movimento delle gambe. Ho aperto anche un 3Dche tratta questo argomento ( ero davvero sorpreso che non esisteva ancora una discussione a tema ! Solo. I post vari sparsi di qua è la sul forum).
Purtroppo non trovo abbastanza materiale informativo su come educare il piede di atterrare con la parte corretta!
Ci sono tanti articoli contrastanti, come qui, in questa discussione però non una guida per tallonatori con le gambe vare.
Va beh.
Intanto devo fare malato per sfiammare il ginocchio ( l'ordine del fisioterapeuta ieri) e poi a metà del novembre comincio con le corse lentissime concentrandomi sul appoggio di mesopiede, la frequenza di 180 ( la mia media è 175) passi e correre sulla riga bianca della strada. Più tutti esercizi chiamati da me The Dirty Dozen.
E vedremmo...

[tomaszrunning]

sto guardando NY su Raisport
sembra che Desisa atterra di brutto sul tallone...