ritmo corsa lenta

[gandrea]

@KGiga1979 anche la mia corsa lenta come il tuo amico probabilmente è così lenta . ma io mi rifiuto di andare sopra a 7' km . i piedi nemmeno li alzo e poi inizio a inciamparmi perchè vado a strusciare . ti sorpassano i vecchietti col deambulatore .. Si puo' fare come dice @shaitan corri cammina , all'inizio ok ma se si sta correndo regolarmente anche no è no strazio .. . cmq è pure difficile stare dentro a quei discorsi con la FC 75% . Io preferisco usare quei range che ti da l'app vdot calc . nel mio caso attualmente con i 10k in 54.49 vuol dire corsa lenta tra 6.30 e 7 che ci sta . la Fc va oltre il 75% di una manciata di battiti ma quel limite sarebbe quello superiore .. di solito con quello che propone ci cado sempre dentro bene

[shaitan]

Boh io trovo più uno strazio correre a 6.30/7 che avere la stessa media correndo a 6 e camminando un minuto ogni 4 come fa mia moglie. Meno fatica, più divertimento, battiti medi più bassi.

Secondo lei eh perché io mi trovo bene a qualunque ritmo, come dici sempre il problema è andare forti non piano

[same]

Il discorso non è strazio o meno, è proprio che sopra un certo ritmo (5.30/6) la meccanica di corsa va a farsi benedire, involvi tecnicamente

[Beppogo]

Il mio PB sui 10 km e 57 minuti.
La prossima volta che qualcuno mi chiede
“ che sport fai ? “
Gli rispondo “ faccio l’Involvo Running “

[gandrea]

penso che alla fine dipende da uno come lo sente su se stesso e da come va . per me a 6/6.20 è correre ok . per altri non lo è . ma io a 4 ci arrivo che le gambe mi frullano a 2mila giri e il 3' al km mai visto , probabilmente per altri quel 5.30 è passeggiare ... io mi siedo nella categoria di Beppogo

[Beppogo]

Non vorrei essere frainteso, io ho ammirazione per quelli che corrono bene, giusto e composti, ma io proprio non ce la faccio.

[maarco72]

Io ho ammirazione... per chi corre a prescindere

[same]

Non vorrei essere frainteso neanche io, non voglio fare discorsi elitari, anche perché il primo scarso sono io.
È una questione di gesto atletico che sopra certi ritmi (certamente variabili tra soggetti) non può essere espresso correttamente

[Beppogo]

Si ho capito il senso, anche uno youtuber che seguo spiega questo anche se sposta il limite della corsa lenta piu in alto diciamo @7:30 e dice che effettivamente sopra questa velocità si corre "male" e si fa piu sforzo proporzionalmente. Senza contare che dovrei perdere almeno 3 o 4 kg

[Emanuele1976]

Io corro poco sotto i 4'/km sui 10k e faccio il lento a sensazione (respirazione appena impegnata, cuore in zona aerobica) dai 5'20 ai 5'40. Ho un buon gesto tecnico, ma andando lento chiaramente c'è meno spinta in avanti e la falcata è meno ampia e i passi/min inferiori rispetto a quando vado veloce. Oltre i 6'/km mi sembra sì di essere imbolsito, ma non credo ci sia un ritmo standard per tutti oltre il quale si "perde il gesto".