DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona

[gferra]

Grazie ad entrambe....concordo con te @labboro devo fare più lunghi , soprattutto se voglio fare mezze a certi ritmi e lo vedo anche dalla FC che è ancora un po' troppo alta per certi ritmi.
quando feci 2h.00 ad ottobre partii decisamente più lento di Mosca e arrivai forte.
Per monza vedo di metterci dei lunghi e poi affrontarla in una certa maniera.
ad ogni modo è sempre bello arrivare e prendere la medaglia .

Ora 1 week di riposo e dal prossimo week end si riprende a sgambettare....[emoji123]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Lord_Phil]

Ciao, non ho letto tutto il thread ma solo le ultime due pagine. Dispiace per il risultato non raggiunto, la cosa buona è che hai subito un'altra gara per rifarti.
Oltre ai lunghi gia citati (da fare cmq non le ti ma a buon ritmo), anche un medio di 15km ti sarà molto utile per allenarti a resistere a certi ritmi

In bocca al lupo!

[Uroboro]

Caro Gferra innanzitutto molta invidia per la tua esperienza. Correre a Mosca, ma vuoi mettere? Affanbrodo il tempo, immagino che sia una cosa fantastica a livello emotivo e panoramico !

Per quanto riguarda il miglioramento prestazionale sono d'accordo con Labboro e Lord Phil. Aumentare il kmetraggio settimanale e piazzarci un medione ogni tanto vedrai che le due ore le butti giù come un castello di carte
Ci vediamo alla mezza di Monza

[gferra]

Grazie ancora per tutti i vostri consigli per me molto importanti .
Sicuramente dei medi a RG non li ho mai fatti...lavorerò su questo fino a Monza.

ciaoooo


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Bark_Psychosis]

Comunque far partire una gara alle 10.30 in una delle città più calde d'estate è da matti sconsiderati. Non mi iscriverei solo per quello


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[gferra]

@Bark è la stessa cosa che ho chiesto all'organizzazione in loco mi han detto per motivi di blocco traffico non potevano fare prima....


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[gferra]

Ragazzi ho una domanda da fare a chiunque voglia rispondere....

io faccio molta fatica a stilare un programma di allenamento che mi porti alla gara...posso benissimo dire che non ho le competenze giuste per stilarne uno...anche se arrivo dal calcio agonistico ma penso che le due cose non si parlino.
Fino ad oggi ho preso vari programmi trovati su internet ma mai seguiti alla lettera e sinceramente non fatto benissimo .
Mi piacerebbe anche avere qualcuno che mi aiuti anche sul l'alimentazione .

A parte cercare su internet che trovo di tutto vorrei un qualcosa incentrato su di me ....parlo per la MEZZA...navigando ho visto che i vari pizzolato , massini per citarne due stilano dei programmi di allenamento e alimentazione personalizzati seguendoti fino alla gara ...chiaramente pagando....
Per me sarebbe molto importante in questa fase di "svezzamento" farmi seguire da gente competente .....

Secondo voi ne vale la pena nel mio caso?

grazie a tutti per il solito supporto.

Ciaooooooo


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[mb70]

Ciao Gianluca, la mia esperienza è stata con due allenatori. Il primo mi ha seguito negli ultimi 3 mesi prima dell'esordio in maratona, il secondo mi segue da 9 mesi. Che dire, sicuramente si impara dal continuo confronto e dalle domande che si fanno. A mio avviso hai ragione ad esser curioso anche se penso che con un impegno più costante potresti già da ora migliorare.

[gferra]

@mb70 però ultimamente sto facendo circa 150 km mese che non sono pochi...ok potrebbero essere di più ...però la costanza penso ci sia. [emoji12]

Per questo vorrei avere qualcuno che mi indichi la strada corretta...almeno inizialmente...fino ad un primo obiettivo...


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[mb70]

Ma mi sembra giusto gli ultimi 3 mesi ti sei messo con costanza, ci vuole pazienza, i condizionamenti arrivano con il tempo. Comunque ti ripeto il confronto con un allenatore ti permette di capire tutte quelle cose che nei libri non troverai mai e probabilmente oltre ad avere uno stimolo eviterai anche gli infortuni.
A Mosca il caldo è stato determinante. Ciao!