Andare a correre appena svegli 17

[fujiko]

Buongiorno cari,

oggi per 50' lenti di scarico @6'14 di media. Gambe leggermente pesanti ma nulla di che.

@martina bravissima ottimo traguardo, in allenamento, peraltro. In gara fai 50

[teomazz]

Buongiorno...
stamattina fatti i 6 km preventivati..... un po' di fastidi sparsi, ma tutto sommato sono contento....

Bentornata Martina, è un piacere rileggerti!!! e soprattutto complimenti per l'allenamento e per il tatuaggio sexy!

[Paolo_76]

Buondì ragazzi,

un'po in ritardo auguri al piccolo di Mauro

oggi per me ripetute brevi e medie, iniziato con 10x300 con 60" di rec. da fermo venute a 3'41" e terminato 5x1000 con rec. di 90" sempre da fermo venute a 3'55".

Complimenti @Martina un PB è sempre un PB, in gara eventualmente potresti anche migliorare di più

Buona giornata a tutti

[flymoni]

bonjour tesorini!
...ho perso tutto ieri... auguri al piccolo @606 e a @MB.. compleanni?

complimenti a @Martina!!

complimentissimi a @Pradu per la super uscita in bici di domenica! grandissimo!! ...a breve anch'io inizio a cimentarmi con le salite

stamattina invece 10km con ottima temperatura e 10x400 all'interno!

baci baci

[Amil]

Buon di! Ieri non sono più riuscito a seguire il forum perché sommerso dal lavoro. Grazie ancora @paolo per i complimenti e tanti auguri anche al cucciolo di @mauro!

Bravi a quelli che hanno corso oggi!

@arla, mi spiace [emoji22]. So che è dura. Porta ancora un po' di pazienza

@martina: brava X il pb!

@sammy, nostra campionessa sociale femminile!

@fuji, brava anche a te Tess

-ma oggi hanno corso solo le donne?!?-

Ah, no ecco il buon Teo che allunga 6: bravo! @paolino che soprannominerò lo svizzero perché è sempre lì puntuale con i suoi allenamenti!!

Quanto a me oggi 12 km, partito lentissimo poi però le gambe, inaspettatamente hanno cominciato a girare bene e ho finito con un medio lanciato. Ora mi immergo nellincubo del lavoro...


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[Il Manu]

@Paolo, sei fuori come un'aiuola a fare tutte quelle ripetute! E la mattina presto poi!!! 10x300 e poi 5x1000 non credo di averle mai viste farea nessuno!!!

@Teo, continua così

[Paolo_76]

@Manu: poi dopo arrivo in gara e non riesco a combinare un c....
Comunque sto seguendo la tabella per i 10000 di Albanesi ( quella che c'è su internet) e mi sto divertendo, anche se in effetti in alcuni passaggi è un'po duretta

[Friz]

@Paolo hai problemi grossi, tipo quelli di mauro e flavio e manu
@Martina complimenti!!!

12k della cavallina storna sdentata non piu antibioticizzata @5'11 tra risc fartlek e menate varie ... FC a 150 ... meno peggio di altre volte con sto caldo

ottima giornata a tuch

[sammy1987]

@Paolo, complimenti! E in generale complimenti a chi riesce a fare lavori di qualità...io ho tirato i remi in barca da quel punto di vista...approfitto delle tapasciate collinari e delle corse in salita/sterrato per variare gli allenamenti...una grande differenza rispetto agli allenamenti dell'estate scorsa, vediamo se e quanto servono

[leolinux]

@Friz
Tutti in dialetto milanese si scrive tucc! Altrimenti diventa una marca di cracker [emoji3]


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