IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[maarco72]

La differenza tra un allenatore e una tabella sta proprio li..sapere dove mettere determinati lavori,quando,per chi...le finalità.Soprattutto a noi tapascioni che non abbiamo una regolarità nel.allenarci per cui.bisogna sapere modificare in.corso d'opera il programma in base a.molti fattori esterni.uno che corre 7 su 7, 3 è più facile da allenare..

[Junxrunx]

Con la “corsetta tranquilla rilassante con allunghi finali” di questa mattina (copyright @shasha ) concludo anch’io il viaggio che mi porterà domenica a correre la mia nona maratona, a Valencia.
È stato un viaggio bellissimo, come sempre, perché per me, l’ho detto anche in altre occasioni, la preparazione alla gara uguaglia se non supera il piacere della gara stessa, ed è stato allo stesso tempo un viaggio singolare, il primo senza guida (purtroppo venuta a mancare troppo presto) e possiamo dire senza tabella. La mia preparazione è stata infatti, se vogliamo, l’esatto opposto di quella di @conca, che ammiro davvero sinceramente per lo straordinario percorso che ha fatto, diversa non tanto nei contenuti, quanto nel metodo. La sua è stata tanto scientifica quanto la mia empirica, potremmo definirle ragione contro sentimento. Ovviamente avevo dei punti fermi, in testa un canovaccio da seguire, come suddividere i periodi tra costruzione, potenziamento e rifinitura, quando inserire i lunghissimi, però ho navigato a vista, decidendo di settimana in settimana e a volte addirittura giorno per giorno come procedere.
Ho tratto tantissima ispirazione da questo forum, in particolare dagli allenamenti di @conca e @riccardo, di @shasha, e da tutti quelli che li hanno riportati. Ho tratto anche ispirazione, ovviamente, dalle precedenti esperienze, adattandole però al momento attuale, ho mantenuto gli allenamenti che mi piacevano, ho tagliato quelli che mi piacevano di meno. Ho fatto meno km settimanali rispetto alle altre preparazioni, e forse è la prima volta che arrivo alla vigilia della gara senza neanche un acciacco. Ho anche corso una maratona, la mia ottava, a Ravenna, come lunghissimo per Valencia, mai fatto prima.
Come andrà non lo so, vedremo. Di sicuro ho intenzione di provare a fare bene.
Ho voluto scrivere questo pippone, per chi avrà avuto la pazienza di leggerlo , prima della gara, perché indipendentemente dal risultato voglio ringraziare davvero tutti voi del forum e della stanza 42 in particolare per il supporto, probabilmente inconsapevole
Ci sentiamo domenica

[Muttley_76]

@junxrunx mi era sfuggito che facessi Valencia, un grandissimo in bocca al lupo anche a te!

[Marcos]

Leggo di 25.000 iscritti di cui 2.332 italiani, cosa sta diventando sta maratona !

[Junxrunx]

@junxrunx mi era sfuggito che facessi Valencia, un grandissimo in bocca al lupo anche a te!

Viva il lupo @muttley!

[grantuking]

Impressionante @Conca, veramente impressionante. Sei da prendere da esempio per la costanza, 7 mesi per fare una gara? Manco se mi pagano. Sei un grande, per me hai già vinto

[Hat]

Io rinnovo i complimenti ai valenciani......Conca tanta roba....un saluto anche a Junxrunx

Nel mentre pianifico Milano e....ho idea di seguire la tabella di Hudson e Fitzgerald presa dal loro libro, anche se devo mettermi a tradurre tutte le miglia in km

[Marcos]

Nel mentre pianifico Milano e....ho idea di seguire la tabella di Hudson e Fitzgerald presa dal loro libro, anche se devo mettermi a tradurre tutte le miglia in km

Livello 2 o livello 3 ?

[Skiptomylou]

@conca piano gara? (madonna che rompi******** che sono )

[Hat]

@Marcos Sto puntando al livello 2 perchè il 3 ha un chilometraggio assurdo nelle settimane importanti, in un paio mi sembra richieda anche delle doppiette mattina-sera...la mia idea sarebbe di fare il piano 2 e al posto dei rest days inserire uno scarico attivo tipo 45-60' di uscita easy tanto per mettere volume. Nella preparazione di Firenze mi son fatto 7 su 7 per 3 mesi e son arrivato alla fine intero (o quasi )
Le uscite Moderate le considero come un medio no? ho letto il libro 2 anni fa e devo rispolverare, leggo che nelle progressioni Hard e Moderate non da una formula fissa ma dice di farla come ci si sente. Però una uscita di 15km Moderate immagino di doverla considerare vicino al ritmo del mio medio.