La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[MarcelloS.]

@shaitan, adesso è ufficiale:
https://statistik.d-u-v.org/getresultev ... ent=122260

[burkina]

@shaitan non ho capito che tempo hai fatto , ma complimenti vivissimi

[shaitan]

ahahah @burkina come tempo ho fatto 6h

A parte gli scherzi ho fatto 69.55km (in 6h)

[Runiko]

Complimenti Salvatore, meritatissimo!

[KGiga1979]

Spettacolare Salvatore. Ero convinto potessi fare benissimo ma la 6 ore resta una brutta bestia soprauttutto con questa clima e quasi senza scarico.
Il P.B sicuramente è solo rimandato all'inverno Inverno e anzi hai preso consapevolezza di dove puoi arrivare (73 km ? )
Contento se in minima parte posso averti spinto verso questa follia e spero ti serva per capire che le gare si possono fare e anche tanto bene senza bisgono di preparle specificamente per tanti mesi...soprauttutto per te che tieni sempre un volume importante.
Anche se non ti importa della vittoria assoluta spero che un sorriso in premiazione ti sia uscito.

Ora recupera (capito...RECUPERA ) e poi sotto con la Maratona dove puoi toglierti un altra grande soddisfazione

[shaitan]

per il recupero ho già litigato a bestia con chatgpt che prevedeva lunedì nada e poi un lento ritorno alla normalità fino ad arrivare a 15/16 domenica con 70/80km totali

le ho scritto "non hai capito, imposta un recupero aggressivo" allora per domenica mi ha proposto 10km lenti + 10 a 4.20...

io ieri, oggi e domani lenti veri. Giovedì ripetute brevi con Francesca (tra 4.15 i 600 e 3.45 i 200) poi altri due super lenti ma domenica vorrei fare almeno 3 + 8 a 4.40 / 8 a 4.30 / 8 a 4.20 e poi 3 defa

domenica siamo a -10 dalla maratona. 2 sono di scarico, 2 sono impegnate da mezze maratone. È ora di iniziare a fare qualche lungo più a ritmo che il tempo è poco

[burkina]

ahahah @burkina come tempo ho fatto 6h

A parte gli scherzi ho fatto 69.55km (in 6h)

Scusa, intendevo distanza... sono così ignorante in materia, anche perchè non mi sognerei mai di affrontare una gara così, neanche sotto tortura o a pagamento

[shaitan]

Sì sì, si capiva, stavo solo scherzando...

Anche se il fatto che tutti ci mettono 6h (o 8 o 12) a me piace molto. C'è chi odia queste gare, sia perché sono a circuito sia perché appunto a tempo e non a distanza.

Io le apprezzo molto. Sono un criceto quindi il circuito non è un problema, hai il tuo ristoro ogni giro anche personalizzato, sai quando la sofferenza finisce (che è quello che mi ha devastato al conero iniziata la crisi... non sapevo se per fare i 58km mancanti ci volevano 5h30, 6h, 7 o 8 o chissà) e poi, la cosa che mi piace di più, soffrono tutti uguale (se la fanno al massimo).

Al contrario nelle gara in linea i forti soffrono di meno, perché ci mettono di meno. Ovviamente parlo se uno prova a spingersi al limite. Ma una maratona in 2h è uno stress diverso dal stare per 3h30 al limite del saltare.

Invece nella 6h siamo tutti nella stessa barca, dobbiamo tenere lo stesso sforzo fisiologico per lo stesso tempo. Poi c'è chi ci farà 80km, chi 70, chi 60. Ma se si dà tutto, l'ultima ora è sofferenza per tutti

muahahahah lo adoro, quanto sono sadico (e masochista)

[alemercuzio]

Figurati che io adoro la corsa ad ore perché diversamente da quelle in linea puoi fermarti in qualunque momento ed il tuo risultato è effettivo, mentalmente mi ha aiutato un sacco.
PS io ho cricetato su circuito da 1k con 4 curve a 90° , non di dico il ginocchio alla fine (@trevor non passare di qui a dire che tu lo hai fatto per 24h altrimenti mi sento un pivello)

[shaitan]

sì, il fatto che fermarti (o camminare) lascia cmq il risultato lo metto nel computo del "sai quando la sofferenza finisce".

Io nelle curve soffro un po' più che altro con le caviglie. Qui a ostia c'era una curva a 180° bella stretta e effettivamente la caviglia destra ((quella che girava interna) è ancora un filo sofferente, ma accettabile tutto sommato