Quale allenamento oggi ? Ottobre 2010.

[Foia]

Stasera un'ora e mezza di Fondo Lento, preciso come un cronografo svizzero.
Nulla da aggiungere....

[MARCO 'The Runner']

Grande grandissimo Direttore !! Ottimo . Domenica pensami allora ... Pavia e' sull'orizzonte. Poi vengo a fare il tifo a Cremona Marchetto

[franzo]

oggi il menu prevedeva riscaldamento seguito da 7 km di medio/veloce a 4'30''(fatti in 31'11'' a 4'27'' fc media 165) poi defaticamento totale 11.06 km in 51'43'' a 4'40'' fc media 160

[micinosoft]

Oggi ultimo 'allenamento' prima della gara di domenica: 6 Km a ritmo maratona (vabbe'.. un po' più veloce) conclusi con degli allunghi. E ora arriva il bello...

@Grid - penso che avrei fatto anche io la stessa cosa: correre in compagnia è molto più bello e soprattutto stimolante

[oigirg]

Oggi massaggio energico sportivo .... Le gambe ne avevano davvero bisogno!

[Mad Shark]

Oggi allenamento diverso...molto faticoso a livello psichico , spero di non ripeterlo per un bel pò.
partenza con 10 km tranquilli come velocità ma un pò meno come pendenza , infatti all'inizio si scendeva...ma poi come dopo ogni discesa...c'è la salita , arrivato al paesello dove avevo un'appuntamento con una ripetuta tiratissima e fatta praticamente in apnea 1x850(..euro ) fc max credo sopra i 200 !! , poi rientro facendo la strada inversa ma faccio un pò fatica...penso "strano, e si che mi sono anche alleggerito(il portafoglio ) " , arrivo verso casa e si conclude con un bell'allungo di 50(euro) per il gasolio e poi rientro.
Morale della favola :
FC max oltre i 200
FC media tutto sommato buona...pensavo peggio
calorie bruciate si e no 100


per tutto il resto c'è... Mastercard !!

[ritmosoglia]

Oggi allenamento diverso...molto faticoso a livello psichico , spero di non ripeterlo per un bel pò.
partenza con 10 km tranquilli come velocità ma un pò meno come pendenza , infatti all'inizio si scendeva...ma poi come dopo ogni discesa...c'è la salita , arrivato al paesello dove avevo un'appuntamento con una ripetuta tiratissima e fatta praticamente in apnea 1x850(..euro ) fc max credo sopra i 200 !! , poi rientro facendo la strada inversa ma faccio un pò fatica...penso "strano, e si che mi sono anche alleggerito(il portafoglio ) " , arrivo verso casa e si conclude con un bell'allungo di 50(euro) per il gasolio e poi rientro.
Morale della favola :
FC max oltre i 200
FC media tutto sommato buona...pensavo peggio
calorie bruciate si e no 100


per tutto il resto c'è... Mastercard !!

Beccato
http://milano.corriere.it/milano/notizi ... 7028.shtml

[Dany79]

io dopo 45 minuti di bici sui rulli dove ho perso una bacinella di sudore ho fatto una mini sgambatina per il combinato settimanale con 3km in prog a 12'24" senza forzare troppo con gambe abbastanza leggere, da 4'50" a 3'20".

Ora ho tre giornate tutte di fila on the road con un'altra seduta di rulli e una di piscina, lunedi e martedi tra lavoro e influenza ho piacevolmente oziato, però ora ho due doppi da fare...

Prima i doppi mi spaventavano ma dopo la scorsa settimana ho notato che il polpaccio migliora sempre di più, anche se la condizione fatica molto ad arrivare e devo stare attento a non forzare.

Cia cia

[Dany79]

FC max oltre i 200

beato te...

[Dany79]

Ciao!! questa sera partito per battere il PB di Sarah sul tapis 27minuti di riscaldamento, poi 3x2000 a 4'17 il primo tutto bene recupero 400mt (2minuti) il 2 dopo 700mt il tapis si ferma, riparto ma niente da fare dopo 2minuti di nuovo fermo. Allora riparto di nuovo con un altra ripetuta a 4'26, abbasso l'inclinazione 0,5% e via, ma dopo poco di nuovo fermo, riparto di nuovo a 4'36, dopo due giri di pista di nuovo fermo.. mavafa rinuncio alle ripetute e finisco il tutto a 5'00 Domani lo sistemo per le feste....gia capitato in precedenza. Alla fine 11km - tempo 01h,02 - fcmax 158 - fcmedia 128 - kcalbruciate 1021

Ciao Sarah

guarda che devi battere teomat e non sarah sul tapis, quel folle ci ha fatto 37 km...

Io una volta ne ho fatti 20 a 4'48" di lento e a parte un lago inumano di sudore, mi sono annoiato da morire, quindi mi chiedo sor Teo come cavolo ci sia riuscito..