Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[ADB]

Lentino pre gara insieme alla mia allieva e al mio allievo
Assai piacevole compagnia

H.10, sereno, 24°

Prima di Parma, lentino sciogligambe al Segrino con due giri per me e l'allievo Mad Shark (quasi 10 km), e un giro abbondante con inversione a U (7,5 km totali) per l'allieva Lilligas.
Primo giro molto tranquilli, d'altronde gli allievi non potevano forzare , secondo giro con inizio soft e poi più vivaci, con un buon Mad Shark che sta recuperando bene dallo stop
Tempi: 27'23''+25'41''=53'04''

Ormai mi hai fatto venir voglia di correre almeno una volta al Segrino. Perché non organizzi una bella garetta per noi del Forum???

[aroldo74]

10 Km insieme a mio figlio (15 anni ad ottobre) in 42'25''. Ormai viaggia stabilmente a 4'15''/Km e si allena seriamente da 2 mesi. Credo che potrò stargli dietro al max un anno se va bene (per me)

E so' soddddisfazioni..!!!

[aroldo74]

Lentino pre gara insieme alla mia allieva e al mio allievo

Ma due cuoricini anche per Mad ce li potevi pure mettere, no??

Pensa che anch'io mi ero proposto gentilmente per accompagnarli nel loro lentino....

Vengo anch'io li a fare il lentino con voi?
Sono curioso di provare il vero, originale lentino alla MarcelloS. , quello da quasi 10 Km.

E questa è stata la risposta...

.........
Aroldo: il vero, originale lentino alla MarcelloS. lo puoi provare ma non quando ci sono io!

Quindi a quanto pare qui si fanno figli e figliastri.....

[-Francesco-]

Ore 7.25 18° collinare
10 km in 55'23'' media 5.32 bpm 150
Ultimo km a 4.43. Soddisfatto, con tutte quelle salite sono proprio soddisfatto!

[Mad Shark]

Lentino pre gara insieme alla mia allieva e al mio allievo

Ma due cuoricini anche per Mad ce li potevi pure mettere, no??

[Mad Shark]

Ma due cuoricini anche per Mad ce li potevi pure mettere, no??

Pensa che anch'io mi ero proposto gentilmente per accompagnarli nel loro lentino....

prima di poter fare un lentino al segrino con marcello, devi avere collezzionato "quasi" 100 giri di corsa intorno al segrino

[Franz87]

Stamattina non avevo nessuna voglia di alzarmi presto, per cui il medio salterà a stasera. Ieri invece riposo, mentre venerdì 1h10 di lento a 4'42/km un po' sofferto per dei dolori al polpaccio sinistro e il caldo che è tornato nuovamente in Sardegna!

[ingpeo]

Stamattina sveglia presto per andare alla marcia Biancoverde qui a Bassano.
Ovviamente alla partenza trovo grid ed il socio pronti per la 20km io invece puntavo alla 12
Partiamo assieme e per 3-4 km mi faccio trascinare dal mitico duo, poi li lascio andare... la mia velocità di crociera è bassissima ancora
Comunque porto a casa un 12km discreto, la cosa che mi ha fatto più piacere è stato il fatto che gli ultimi 20 minuti sono quelli con sensazioni migliori. Avevo bisogno di sbloccarmi, prima ero come una macchina ingolfata, sput sput!
Pian piano dai che torno...

[palumboracing]

X chi ama il mare e pregato di vedere il sottoelencato link:

Stamattina ho portato 3 amici che non avevano mai fatto + di 10km con la scusa che al ritorno ci prendavamo il taxi
Mi stanno ancora maledicendo per quello che gli ho fatto fare 21km

Il lungomare di Napoli la mattina é stupendo,provare per credere


http://connect.garmin.com/activity/220464759

[Il Socio]

Per me oggi era previsto un 32K@5'25" ma ho diviso l'allenamento in 2 parti:
- ieri sera 14K fatti a 5'27
cena senza carboidrati e grassi (solo una misera fettina di tacchino)
- oggi marcia bianco-verde partendo da casa e tornamdo con Madda (thanks for taxing ) per un totale di 23K risultati a 5'26

Prima parte con Grid e Ingpeo. Poi dopo pit-stop vari, Grid (che ha in mente di fare almeno 28K) mi lascia andare al ritmo dei 5'25 - 5'30 /Km
CI troviamo all'arrivo abbastanza accaldati (ma va ) ma felici
Dopo appropriato recupero opto per un passaggio verso casa mentre Grid parte per i suoi 6-8 Km aggiuntivi. Per ora é dato per disperso tra S.Croce e Piazza Libertà