@DIARIO I Mille perché della Corsa

[shaitan]

Chiunque trova una strada è giusto che la segui, ma sai come la penso: avessi il tuo motore penserei solo a come fare la maratona sub 4. Ma intesa come sotto 4/km

Probabilmente avendo un passato da agonista nel ciclismo non hai questa ossessione che ho io per il miglioramento cronometrico (anche perché in ogni caso rimangono tempi ridicoli visti nella giusta ottica).

Per cui giusto che fai quello che ti diverte e magari ci vedremo sulla colla

[KGiga1979]

Al Passatore se lo faremo entrambi spero mi aspetterai all'arrivo con una . Ci sono talmente tanti step intermedi da fare e fare bene prima che anche solo ipotizzare un tempo è una follia ma se dico che ci sono 2 orette tra di noi ( ma anche qualche migliaia di km in allenamento) non penso di fare torto a nessuno.

Sul resto si...fortunatamente ognuno ha il suo modo di vivere la corsa . Mi rendo conto che è un peccato avere i pb ufficiali fermi ai primi mesi di allenamento ( fatti si con impegno ed entusiasmo ma anche in maniera totalmente anarchica) ma mi sono già forzato fin troppo a fare cose che in realtà mi interessavano poco e prendere delusioni per nulla.
Poi quello è l'obiettivo, realizzarlo è un altro paio di maniche. Anche vivendo le gare senza l'assilo della prestazione cronometrica non vado a fare le scampagnate e soprattutto a me piace correre...di farmi le.ultra camminando per collezionare medaglie ho poca voglia.
Se vedo che non ci arrivo con l'allenamento,con la testa ecc...posso sempre tornare indietro

[KGiga1979]

Aggiornamento nel mezzo delle vacanze...stavo per scrviere ferie ma quella parola nel bene e nel male ormai fa parte del passato.
Trovata la prima Ultra su cui fare esperienza. Come spesso mi capita è frutto di conicidenze che non dipendono dalla corsa.
Trovandomi a Milano a metà Ottobre ho visto che fanno la 6 ore del Bosco dei cento passi giorno 20 e spero di parteciparvi.
Ho abbozzato un programma di allenamento con inzio formale 12 Agosto quindi di 10 settimane.
In realtà non mi sono mai fermato del tutto dopo il Gran Sasso ma ho solo fatto una settimana di scarico ma gia il 10 Agosto facevo 25 km. Ho incastrato 4 lunghi crescenti fino ad arrivare a 4 ore. Per il resto il piano prevede 2 settimane di carico e una di scarico ( a partire da quella dal 24-31 obbligata visto che sarò fuori ) mantendo della qualità blanda e cercando di mettere quanti piu km possibili nelle gambe fino alle ultime 2 settimane di scarico ( non accentuato cmq ). La condizione considerando il periodo e il caldo sembra essere decente...sicuramente mi macano del tutto i ritmi veloci, che non mi interessano, ma gia oggi ho fatto un medio di 20 km a R.M.A. con relativa facilità....e non credo avrò problemi con i lunghissimi a rimto cl. Farci 6 ore poi resta un utopia al momento
La squadra ha gia diramato il calendario fino a fine anno e ci sono diverse 10 km e mezze a partire da Settembre. Non escludo di partecipare a una o 2 manifestazioni in alterntiva a un allenamento di qualità. Senza alcuna velleità di tempo ne cambio di programma (scarico dedicato ecc...) ma come occassione per una belissima gita in famiglia e con i compagni di squadra.
Dopo la 6 ore valuterò se fare altre esperienze di Ultra nel 2024 o decicare qualche mese a prepare una Maratona prima dei grandi eventi della stagione.

[KGiga1979]

Rientrato a casa.
Vacanze volate,le prime realmente godute da diversi anni a questa parte nonostante non abbia fatto nulla di particolare.
Ho continuato a correre pur con le limitazioni del caso e a tenere il punto con la dieta ( anche se la bilancia non è dello stesso avviso ).
Ho avuto modo di definire il programma col coah post 6 ore ( che non avrebbe voluto facessi ). Primo grande obiettivo la Maratona di Ragusa il 19 Gennaio...io vorrei farla decentemente e se trovassi la giornata di grazia come quest'anno tentare il pb mentre il coah vorebbe le 3 ore ( no pressure eh eh eh ).
A seguire sorpresa sorpresa...100 km del Conero.
Da Marzo mi piacerebbe fare qualche ultra stradale dura ( no altre a circuito ) ma dipende molto dalle possibilità di fare trasferte e c'è sempre la 0-3.000 che mi strizza l'occhio e andrebbe preparata un po meglio di quest'anno che gia è andata ben oltre le previsioni.
Nel Frattempo qualche garetta in compagnia a partire da una 10 km fra 20 giorni e i miei compiti da coah per gli amici sperando che qualcuno voglia fare le cose piu seriamente (su uno ho qualche speranza ).

Condizione discreta per il periodo e anche i 40 km di oggi (lenti lenti ) non mi sono pesati minimamente nonostante il gran caldo. Forse una 50 km la sfangavo pure benino ma devo togliermi il sassolino della 6 ore e ho sfruttato una straordinaria coincidenza
In queste pagine non vi aspettate di leggere preparazioni alla @shaitan e altra coincidenza dovremmo fare questa gara assieme...nel senso che al doppiaggio lo saluto e se sopravvivo foto ricordo per il fol.Come ho scritto è periodo di grandi cambiamenti ( ho lasciato il posto fisso/fesso ) e devo capire come riorganizzare gli allenamenti ma l'intenzione di aumentare il volume c'è

[shaitan]

eeehh doppiaggio esagerato... il conero son giri da 10km per doppiarti dovrei darti 1h praticamente

complimenti per i 40km di oggi, son sempre bei numeri

[KGiga1979]

Piano si puo fare tutto e cosi piano credo di non aver mai fatto un lungo in vita mia . Pero che si sono contento che è risultato facile con questo clima...l'anno scorso di questo periodo arrivavo sfatto per molto meno km.
Tu Punti a fare under 9 ore per me stare a 6:00 al km sarebbe un sogno nella 6 ore figuriamoci in una 100 km. Quindi spero per te che il doppiaggio arrivi non alla fine. Poi se in 5 mesi mi trasformo in un Ultramarotena vero (anche se di fatto preparerò piu la Maratona che il Conero ) tutto puo succedere

[KGiga1979]

Prima settimana post vacanze e già rimpiango il posto fisso . Orari più comodi forse ( anche se la corsa al momento è rimasta ai soliti orari...vedremo quando ricomincia la scuola e ci saranno temperature umane ) ma veramente troppe più cose da fare e organizzare e non si vedrà un € per chissà quanto tempo.
Del resto ho voluto la bicicletta e ora testa sotto e pedalare , per fortuna mi ricordo ancora come si fa.

Lato corsa...tanti km lenti lenti e qualche volta in compagnia col gradito colpa di fortuna di incontrare il più forte UltraMaratoneta delle nostre parti che mi ha dato tantissimi consigli.
Recuperarti molto bene i 40 km di Lunedì ma mi sto portando dietro alcuni malanni non curati dalla vacanza quindi ho preferito non fare qualità che riprendo questa settimana ma molto soft tendendo alto il volume.
Farò un solo lunghissimo da 5 ore 🫨 a - 4 settimanane dalla 6 ore e non andrò alla gara da 10 km. Non mi sento di rovinare una domenica ( forse l'ultima di mare) alla famiglia per un allenamento ne ho tutta questa voglia di faticare con oltre 30 gradi.

[KGiga1979]

La novità di questi giorni è che mia moglie ha deciso di iniziare a correre dopo 30 anni che non fa qualsivoglia attività sportiva ( escludendo qualche anno di balli latino americani ). Correre è un parolone andrà 3 volte a settimana a fare una camminata veloce con le amiche provando a inserire man mano brevi tratti di joj. Da inguaribile ottimista gli ho fatto un programma per portarle a fare una 10 km in primavera.
Verosimilmente fra un mese smetteranno...al piu con l'arrivo delle prime piogge. Però gli ho comprato le scarpe e regalato il vecchio garmin,sognare non costa ( quasi ) nulla. Questo preclude la possibilità per medi recuperi pomeridian in caso di allenamenti saltati ma è un piccolossimo prezzo da pagare.
Io continuo con le corse lente sempre piu lente alternate a finte qualità giusto per far girare le gambe e combattere la noia. Per il momento ottima costanza e nessun imprevisto di rilievo...certo Ottobre è vicino e bisogna inziare a fare sul serio molto prima ma Febbraio invece è sufficentemente lontano per pensare a una preprazione da ultramaratoneta o quasi

[KGiga1979]

Altra settimana con tanti km andata. Lenti molto,molto molto lenti e qualche finta qualità per combattere la noia e far girare le gambe....allunghi in salita...un progressivo soft di 19 km e un collinare di 25 km fatto a CLS (considerando i 500 di dislivello in un circuito tecnico ) di cui sono soddifatto per la facilità con cui mi è riuscito.
Ultimo lavoretto a RMA martedi e poi mini scarico in vista del lunghissimo da 5 ore...anche questo da fare con molto margine se ci riesco (sempre 5 ore sono eh eh eh ).
A seguire ultimo ciclo di lavoro fino allo scarico per la 6 ore. Certo quelli che preparano bene le ultramaratone fanno un programma di 6 mesi e uno scarico di 4 settimane...il mio è di 6 settimane ma spero basti per fare esperienza senza odiare le Ultra
Mi sta dispiacendo non fare le garette con la squadra a partire da quella di ieri di 8,5 km (che avrei vinto ci categoria correndo a 4:10 al km ) ma fra impegni familiari e programma di allenamento non c'è spazio per il momento per queste improvvisate.

[shaitan]

L'importante è finirlo bene il lungo da 5h, con la sensazione di poterne fare ancora tanti. Sia per la testa, ma anche per il fisico per non portarlo al limite.

Il ritmo a cui viene è secondario