Preparazione di una "Sei Ore"

[shasha74]

Io ho solo dato un consiglio….non ho detto niente su di me.

[shaitan]

Ma si dai si babbiava

Cmq ripensandoci ci ho fatto anche 20km di CLS in pista. Se non fosse di notte quasi quasi ci farei il lungo da 5h dentro

[shasha74]

[KGiga1979]

f**a la pista...
Purtroppo non ne ho nelle vicinanze e anche quelle un po più lontane le.troverei chiuse quando mi alleno io.
Ho provato solo il test sui 10.000 e devo dire che è un bella esperienza oltre a dare secondo me anche un vantaggio in termini cronometrici rispetto alla corsa su strada ( soprattutto su certe strade)

[same]

A me piace la pista ma dopo max 40' mi rompo i maroni

[shaitan]

Oggi po' stanchino visto che astutamente ho trasformato la settimana di semi scarico in semi carico

10a settimana ok, bene i km (135) e i 20x400 alla VAM (1.24/25). Meno bene la CLS a 4.19 ma troppo faticosa

Adesso la settimana del carico massimo (150 penso) e poi il riposo (eterno)

[KGiga1979]

Settimana interlocutoria per me. Negativizzato subito e passato quel po di raffreddore che mi accompagnava da 10 giorni.Sono stato cmq cauto nella ripresa...chiudo la settimana con un lunghetto da 2:30 h niente male soprattutto per gli ultimi 45 minuti a 4:35 senza ( apparentemente) faticare .
Interessante vedere come cambiano le percezioni...2:30 h in preparazione Maratona sono un signor lunghissimo ora poco più che un lento infrasettimanale. Certo pensare di farlo a 4:25 o sotto magari con variazioni di ritmo mi sembra impossibile ma è un problema che mi porrò a Ottobre.
Fra una Settimana mi aspettano le 5 ore. Da un lato è un po un azzardo avendo saltato un lunghissimo e con la preparazione zoppicante ma dall'altro se non riesco a farle fra una settimana e impensabile che fra 5 poi me faccia 6.
Terapia d'urto mettiamola così...certo devo avere l'accortezza di andare molto,ma molto piano

[gabrieleda]

@KGiga1979 mi fa piacere vedere che sei in ripresa così rapidamente, per le 5 ore vista la situazione in recupero certo meglio farli "piano"

@shaitan come visto su Garmin "alla faccai dello scarico"! complimenti come sempre per la mole

[shaitan]

Grazie @gabrieleda, non sono sicuro che questi 15/20km in più siano stati una grandissima idea, ma mi piace l'idea di affrontare il lunghissimo da stanco e in condizioni non ideali (km complessivi, sabato in viaggio, partita Inter la sera, fatto di notte etc). Se va bene vuol dire che sono pronto

[KGiga1979]

Ecco finché uno riesce a limitare le situazioni non ideali ( per usare un eufemismo ) e stressanti all'allenamento va tutto bene. A me quest'anno è successo una sola volta di partire in gara in condizioni normali e quello vale molto più di qualsiasi scarico.
Il mio lunghissimo dovrebbe essere dalle 3:30 alle 08:30 del mattino però se sarà giornata da mare mi sa che dovrò anticipare e a quel punto conviene non dormire per nulla.
Non mi piace perché dove corro io è piena zona di movida e fino all'alba non è esattamente piacevolissimo correre la Domenica da Maggio a Settembre