"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
bell'allenamento 
Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
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giokaos
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Complimenti bell'allenamento
bell'allenamento Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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tom.91
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
3000m: 8'58" (Brescia - 8/9/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
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vangogh
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MadSeason
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jean
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Marcello@: non saranno troppe quelle ripetute per il tuo esile corpicino???? 
Io oggi ho fatto un giretto collinare di 12km con Carlo,il quale si lamenta che va sempre più piano,infatti abbiam corso a 4'25'' di media
,per me anche troppo forte dopo i 15x400 di ieri sera...ad un'andatura ''non alla Marcello'' 
Io oggi ho fatto un giretto collinare di 12km con Carlo,il quale si lamenta che va sempre più piano,infatti abbiam corso a 4'25'' di media
,per me anche troppo forte dopo i 15x400 di ieri sera...ad un'andatura ''non alla Marcello'' 
per poter arrivare.....è necessario partire....
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tom.91
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Addirittura...avrei dovuto farne magari 14 o 15
3000m: 8'58" (Brescia - 8/9/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
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10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
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5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
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juanni
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
13km di collinare, prima parte di corsa lenta e seconda parte ritmo medio.
bel giro per le campagne della Marmilla
http://connect.garmin.com/activity/427954050
bel giro per le campagne della Marmilla
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Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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aroldo74
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- Località: Parma
Re: R: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Bravo MarcelloS.
Bravo Gianni.
;);)
Niente cani spero.
Per me oggi ancora riposo.
Bravo Gianni.
;);)Niente cani spero.
Per me oggi ancora riposo.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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baldo
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- Iscritto il: 27 ott 2011, 12:10
- Località: Zavattarello e in giro ...
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
18k in collina. Senza garmin. A sensazione. Ogni tanto mi piace correre così senza avere la minima idea dei tempi 
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MarcelloS.
Donatore
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)
Grazie Aroldo
Jean .... parla parla.... che appena ti trovo in qualche gara ti svernicio!
Jean
.... parla parla.... che appena ti trovo in qualche gara ti svernicio! PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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