Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[pkappa]

La lilli competitiva si prepara x la mezza di Arezzo

[madferit]

Salve a tutti...oggi giornata dedicata al progressivo Bis Massini con 2kmRisc+2x(3kmFL+3Km FM)+2kmFL+1km Surplace...gambe decisamente + vivaci di ieri...domani riposo domenica 15km a passo desiderato maratona Venezia(4:12/4:15) e poi ...auguri... ...taping finale con scarico e soprattutto ricarica carboidrati

[simoc7]

Oggi 5x1000 con 2':00" di recupero

1 - 4:13
2 - 4:15
3 - 4:08
4 - 4:13
5 - 4:00

2 km risc, 1,5 di defatic.
Tot: 10 km
Gambe un po' indurite dalle ripetute di mercoledì, dovevo farle tutte a 4:00 ma comunque mi è piaciuta la costanza e sono soddisfatto lo stesso.

[francescone]

progressivo di 15 k a 4'40''

[grantuking]

Oggi riposo, ieri dopo 50' di corsa lenta, mi si è ripresentato il dolorino al ginocchio dx, stesso sintomo avuto durante la mezza di Aosta corsa domenica. Domani ancora riposo, ma domenica vorrei uscire, solo che sono combattuto, non so se uscire o no.

[gianmarcocordella]

Io domenica vado di 3000
Oggi all. In posta con circuiti
In tutto circa 4km
Provo a tenere i 3'30 ma son sicuro di scoppiare a quella velocità

[Stucco81]

Oggi ho seguito i consigli del buon @uryens76 ho quindi optato x un lento lento da 8 km ai 5:14

[erman67]

Questa sera 3km abbondanti di riscaldamento + 1km abbondante di allunghi 5x100mt + 15km di medio/veloce chiusi in praticamente 1h10' (4'40"/km) con problemino intestina al 15°km che mi ha costretto a prendere di corsa la via di casa per correre altri 1,5km cercando di non farmela sotto
In tutto 20,55km per 1h40' di corsa. FC media complessiva 157bpm e massima 166bpm
http://connect.garmin.com/activity/614424978

[aroldo74]

Bravi come vi allenate con impegno....

Io sono alle prese con la ristrutturazione della nuova casa. per cui oggi nulla....

domenica mattina propabile garetta....

[Ervin]

Stamattina ripetute lunghe (5000) con recupero attivo per un totale di 21 km a 4'06"