Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[francescozzz]

12km CL,con il male alla schiena che mi lascia in pace solo in allenamento,poi la sera o il giorno dopo,riprende.Il medico dice che si tratta di una contrattura....

[tomaszrunning]

14 km in 68':
WU 3km @ 5'28''
8x500 @ 3'57'', rec 300 @ 5'35''
4.6 km @ 4'52''

[MarcelloS.]

Nuovo test per vedere se sarò al Passatore... e cauto ottimismo

H.10.30, nuvoloso e pioggerella alla fine, 15° circa

Esco per la terza volta negli ultimi 15 giorni, sempre un po' timoroso perchè so che se sbaglio qualcosa salta il Passatore. Il ginocchio lo sento ok, ma era così anche giovedì e poi correndo erano arrivate le noie. Oggi qualche fastidio compare ancora, ma cerco di tenerlo a bada e non ho male, solo fastidi (che è diverso). Parto piano piano, poco sotto i 6', ma ogni km mi viene più veloce. Al terzo sono sotto 5'50 e dal quarto in poi sono intorno ai 5'30 e chiudo sotto l'ultimo pezzo. Segnale confortante. Faccio due giri e mezzo di via Concini-Parini-Fanfani e inizia a piovere negli ultimi minuti. Appena mi fermo nessun fastidio, nessun male, vediamo se tra qualche ora mi torna qualche noia di affaticamento. Ma Faenza mi aspetta
Chiudo in 37' 6,5 km e chiudo la settimana pre passatore con molti km più della precedente... ben 12,5 contro 8

[Pablo70]

Intanto in bocca al lupo Marcello, ti auguro un grande Passatore!!!!!

Oggi per me progressivo da 12 Km:
Tecnicamente la progressione avviene anche se non regolare, purtroppo non avviene in modo naturale, sono io che forzo l'andatura per creare progressione a volte con scarti anche di 10" che anche se riusciti portano ad uno dispendio energetico importante.
Parto sui 5:05 per teminare sui 4:30, media di 4:43 totale per 56:37 di allenamento.
Buona domenica
Pablo

[smiri11]

Oggi ho partecipato ad una gara di 9,5km.
Ormai ero iscritto e quindi ho partecipato nonostante la pubalgia che da qlk settimana rompe.
parto piano, sui 4'25" e poi dal 5o km ho aumentato leggermente.
chiudo con 4'14" di media, ma anche con dolore negli ultimi km.
sono costretto a fermarmi qlk settimana, ne ho già sofferto e l.unico rimedio è il riposo.
l'obiettivo è Venezia a fine ottobre e quindi ho tutto il tempo x recuperare, almeno spero...

[un_podista]

Ieri e oggi, riposo, domattina garetta.

Dove corri?

Scusa non avevo visto il messaggio.
Sono tornato da poco dalla corsa del Corrilunigiana che c'era ad Olivola; 8,7 km abbastanza duri con saliscendi e salite belle toste.

[Ultra runner Naz 82]

Ieri sera per me 24 km "jesolani"...3k di risc spinto correndo con amici di prima griglia e top runner, tra cui il sempre disponibilissimo Ruggero Pertile e Francesco Bona...poi una buona mezza, come volevo, non tirata mai, FC sempre in controllo...1h22'54" 3'55" di media, gambe toniche e preservate, un buon allenamento veloce in vista dell'imminente 100k di sabato prossimo!

[gianmarcocordella]

Nuovo test per vedere se sarò al Passatore... e cauto ottimismo

H.10.30, nuvoloso e pioggerella alla fine, 15° circa

Esco per la terza volta negli ultimi 15 giorni, sempre un po' timoroso perchè so che se sbaglio qualcosa salta il Passatore. Il ginocchio lo sento ok, ma era così anche giovedì e poi correndo erano arrivate le noie. Oggi qualche fastidio compare ancora, ma cerco di tenerlo a bada e non ho male, solo fastidi (che è diverso). Parto piano piano, poco sotto i 6', ma ogni km mi viene più veloce. Al terzo sono sotto 5'50 e dal quarto in poi sono intorno ai 5'30 e chiudo sotto l'ultimo pezzo. Segnale confortante. Faccio due giri e mezzo di via Concini-Parini-Fanfani e inizia a piovere negli ultimi minuti. Appena mi fermo nessun fastidio, nessun male, vediamo se tra qualche ora mi torna qualche noia di affaticamento. Ma Faenza mi aspetta
Chiudo in 37' 6,5 km e chiudo la settimana pre passatore con molti km più della precedente... ben 12,5 contro 8

non fare cazzate al passatore mi rraccomando
è una gara e per quanto la possa ritenere importante non è certo l'ultima che correrai
Quindi quello che ti dico è corri finche ne hai ma non forzare il ginocchio all'inverosimile
son sempre ultra mica scherzi

[serginho81]

oggi allenamento di 19 km corsi a 4'40" min/km di media!
tutte le calorie perse le ho recuperate con il pranzo di cresima di mia cugina finito poco fa

[mb70]

Mini progressivo di 8 km su sterrato bagnato. Da 5'35 fino a 5'05" con ultimo km di jogging.