Quale allenamento oggi ? Ottobre 2010.

[Eastwood]

Non mi sono allenato ieri e non mi allenerò neanche oggi e domani, febbre a 38...
La vedo durissima per domenica...

[MARCO 'The Runner']

Non mi sono allenato ieri e non mi allenerò neanche oggi e domani, febbre a 38...
La vedo durissima per domenica...

Nooooooo dai ... ok riprenditi mi raccomando di corse ce ne sono a josa dicono, quindi crepi il lupo. Forza dai e ... coperto ! Ci si becca alla prossima. Marchetto.

[igiul]

Non mi sono allenato ieri e non mi allenerò neanche oggi e domani, febbre a 38...
La vedo durissima per domenica...

DAi vedrai che da qui a Domenica ti riprendi.. male che vada te la passeggi piano piano con me, alle mie medie

[Panormitanus]

Stamattina previsto progressivo di 12 km diviso in 3: 6k@5'05",4k@4'50",2k@4'35"

E' venuto così:

6km a 5'05"/km
4km a 4'48"/km
2km a 4'29"/km.

In totale 12 km a 4'53"/km con frequenza cardiaca mia a 151 bpm. Soddisfatto

[pwm]

Giornata con BORA TREMENDA e per poco non ci scappa il personale sui 10 km 44'37'' a 4'28/km, a soli 27 secondi dal personale fatto in gara, e se negli ultimi 2 km avessi avuto qualcuno che mi incitava ci sarei riuscito
Non avrei mai pensato, appena preso l'argine verso Padova un muro di vento spaccagambe , come se avessi una pendenza fissa del 3%, ho corso i primi 5 km spingendo come un pazzo per tenere un ritmo intorno ai 4'30/km - 4'35/km, poi negli ultimi 5 ho accelerato a 4'15/km - 4'20/km col vento a favore, ma intanto avevo speso tantissimo...
Gran bell'allenamento...

Marco

[MARCO 'The Runner']

SPETTACOLOOOOOO ... questo e' Correre !!! Complimenti. Io Vado tra un po' ... 5-8 km free. Marchetto.

[pwm]

SPETTACOLOOOOOO ... questo e' Correre !!! Complimenti. Io Vado tra un po' ... 5-8 km free. Marchetto.

VAI MARCHETTO, DIVERTITI, oggi si corre alla grande !!!



Marco

[grid]

Stamattina previsto progressivo di 12 km diviso in 3: 6k@5'05",4k@4'50",2k@4'35"

E' venuto così:

6km a 5'05"/km
4km a 4'48"/km
2km a 4'29"/km.

In totale 12 km a 4'53"/km con frequenza cardiaca mia a 151 bpm. Soddisfatto

Etticredo !
Progressione splendida !

[Ale57]

Finalmente ieri sono tornato a correre!!!Mi mancava da morire la mia corsa!!!

Son stato costretto a star fermo 10 giorni a causa infortunio sul lavoro, nella mia fantastica fortuna dove potevo farmi male se non al piede?!....

Dopo l'ok del mio fisioterapista domani sono tornato a correre insieme ai miei compagni di squadra, ho evitato di fare le ripetute e mi sono limitato a girare intorno alla pista per 10 km circa a ritmo lento:5 min. al km

Il piede mi fa ancora un pò male e mi sento un pò "svergolo" quando corro ma mi accontento nel frattempo.

Domenica correrò la maratonina 5 Castelli a ritmo maratona,sarà un test per verificare 'effettiva guarigione del mio piedone!

Accidenti! Ecco a cosa era dovuta la tua latitanza... spero che tutto si sia sistemato al meglio. Domenica cerca solo di divertirti, per i PB c'è tempo.

[bodo]

Appena rientrato...oggi ho provato ad andare a correre dal lavoro sfruttando un parco qui vicino.
30 ' di riscaldamento a 5'24'' di media seguiti da 10 variazioni da 1' (tutte fra 4'50'' e 5' con i recuperi a 5'30'' circa e poi 10' finali di defaticamento.
E anche oggi 10 km li abbiamo portati a casa

Questa del parco qui vicino la devo tenere a mente quando ho un allenamento breve (è un parco piccolo, Villa Torlonia, afarci tanti km poi mi viene la sindrome del criceto) perché ottimizzo un po' i tempi partendo direttamente dal lavoro. Se lo facessi al ritorno a casa rischierei di rimanere impantanato e non uscire più...oltre al fatto che non ho il parco così a portata di mano. Peccato non avere una doccia al lavoro....