Ah ecco. A volte mi sembra di percepire i nervi tesi, però insomma, stiamo parlando di caffè XD Che di recente per altro sto bevendo molto poco, ma visto che se ne parla è ora di ricominciare (poi occhi sbarrati di notte, ovvio).
L'obiettivo mi sa che non lo ricordo. Non intendevo ripetute, quindi mi sa che volevi su 10 km o mezza? Perché si sa che il PB fatto in condizioni ideali è altra cosa rispetto al valore standard nell'anno. Magari bombarsi di caffè possa aiutare ad andare più forte. Chissà perché in questo caso l'effetto placebo non lo sento. Temo che affinché abbia un vero effetto doping si debba bere una quantità di caffè decisamente dannosa
L'obiettivo era fare i 10km sotto i 40. Una mezza sotto i 90' (che ho fatto settimana scorsa proseguendo un medio con il defaticamento). E 200kg di stacco ma non andando in palestra quello diventa complicato farlo.
Fatti i 40' il resto è diventato inspiegabilmente più facile e non mi sto ponendo obiettivi visto che non pensavo minimamente fossero livelli raggiungibili da me (per quanto sempre da lentone sono). In autunno vedremo quali sono i nuovi obiettivi che posso pormi. Forse una mezza in 1h24 e una 10km in 38 basso. Vedrò
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta 5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22) 21k 1h23.23(Roma Ostia '22) 42k 2h58.47 (Milano '22) 6h 70.4km (Grosseto '24)
A proposito di alimenti che fanno "perdere peso", so di bravi nutrizionisti che consigliano il glucomannano, non tanto per le presunte proprietà di ipoglicemizzante e ipolipidemizzante quanto perché contribuisce a dare un senso di sazietà. Va assunto con molta acqua.
A volte. In caso di stomaci molto dilatati non basta perché transita troppo velocemente e non è sano andare oltre ad un certo quantitativo di acqua al giorno.
Sono tutte soluzioni che danno un fittizio senso di sazietà. Purtroppo c'è poco da fare. Senza fare diete estreme, un po' di fame ce lo dobbiamo tenere e staccare nel giorno di sgarro. Oppure goderci qualcosa in più ma dimagrendo più lentamente. Sul momento riempirsi di verdura e acqua è un palliativo. Dopo la fame di rimbalzo ce l'hai. Si tratta solo di capire con quale sistema patiamo MENO la fame.
Questa mattina sono al bar a prendere il caffè, mentre sono al bancone entrano 2 signori e un bambino che secondo me non arrivava ad avere 3 anni. Si sono seduti dietro di me, il padre chiede al bambino: prendi un decaffeinato macchiato?
Va beh, sta scherzando, ovviamente.
Quando arriva il ragazzo ad ordinare ordinano 2 caffè normali e un decaffeinato macchiato
Ma come fai a far bere un caffè ad un bambino?
Ho letto che la settimana prima della gara sarebbe meglio non bere caffè per trarne un beneficio maggiore il giorno della gara.
C'è qualcosa di vero?
Io di solito ne prendo 2 e non supero mai i 3 al giorno. Quando ho la gara magari ne prendo 2 non troppo lontani dallo start. Ha senso rinunciare in questi giorni? Soprattutto al mattino visto che mi alleno prestissimo mi verrebbe un po pesante carburare
10 k 38:43 ( 3:52/ km ) 16/02/25 Acireale
Mezza 1:25:16 ( 4:02/km ) 19/01/25 Ragusa
Maratona 3:03:03 ( 4:20/ km ) 23/02/25 Mdina
6 ORE 66.332 ( 5:25/km ) 20/10/24 Milano
Passatore 11:19 ( 6:47/km) 24/05/25
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