Test dei 7 minuti.

[deuterio]

Anche solo per il fatto che ti è venuto il dubbio, vuol dire che non era una prestazione massimale. Oppure non erano 10.000m...

[LALOZZO]

E contando che i 10km erano esatti allora mi sono spremuto male!

[arme]

sicuro? a parte che dai 7 minuti non si trova la SAN ma il VO2max....ma anche fosse...da 1660 una SAN di 13.4 sembra altina...

confermo quanto scritto da LALOZZO... Dal test dei 7 minuti applicato alle tabelle di Pizzolato si ricava prima la VO2max e poi la SAN. Anzi, da una distanza di 1660 m io direi che la SAN è 13,5 km/h

non scherziamo. VO2 e SAN son due parametri indipendenti!!!!

leggete qui ad esempio: http://www.albanesi.it/Corsa/soglia.htm

ci ero cascato anch'io...ma ho fatto un paio di controprove. sui 7 min ho 1800 m netti...secondo le tabelle di pizzolato dovrei avere una SAN vicina ai 15 km/h beh....magari!!!

1) calcolandola invece dal massimale (vero) sui 10.000 secondo la formula di albanesi mi risulta attorno a 13,4
2) ma soprattutto ho fatto un Conconi in pista e dal grafico si vede chiaramente il flesso tra 13,5 e 14

attenzione perché 1 km/h di differenza tradotto in passo fa circa 30''....UNA VITA! si rischia di sbagliare tutti i parametri di allenamento....

[daniloge]

Test AIA su pista.... facevi l'arbitro??

[victor76]

Ragazzi, ma secondo voi quanto è attendibile un test dei 7 minuti fatto su tapis roulant?
Perchè ho un amico che corre solo su tappeto e vorrei capire se un test lì possa servire a qualcosa...

[LALOZZO]

ci ero cascato anch'io...ma ho fatto un paio di controprove. sui 7 min ho 1800 m netti...secondo le tabelle di pizzolato dovrei avere una SAN vicina ai 15 km/h beh....magari!!!

1) calcolandola invece dal massimale (vero) sui 10.000 secondo la formula di albanesi mi risulta attorno a 13,4
2) ma soprattutto ho fatto un Conconi in pista e dal grafico si vede chiaramente il flesso tra 13,5 e 14

attenzione perché 1 km/h di differenza tradotto in passo fa circa 30''....UNA VITA! si rischia di sbagliare tutti i parametri di allenamento....

Mi cade un mito!!
A questo punto farei come hai fatto tu, il conconi è l'unica alternativa per calcolarlo senza possibilità di equivoci

[Pablo74]

oppure fai un 10000 tirato al massimo, il ritmo che riesci a tenere (il più costante possibile), dovrebbe corrispondere alla SAN

[daniloge]

Sicuramente il test della tigre è più affidabile.
Il test dei 7 minuti tende a sovrastimare gli atleti "veloci".

[arme]

[quote="daniloge"]

esattamente. sette minuti non indicano assolutamente la 'tenuta', concetto su cui è basata la SAN. additrittura il test 10.000 sui non è correttissimo, perché la SAN è la velocità - costante - che si dovrebbe tenere per circa un'ora di corsa....

quindi un test sui 12-14 km sarebbe più idoneo per i comuni mortali che viaggiano tra 4'30'' e 5'00''

il conconi è sicuramente il protocollo migliore...con tutti i pregi e difetti 'storici' che ha.

[Pablo74]

un'ora di corsa per gli atleti migliori....a livelli più modesti si parla di 10-12km al massimo
io rientro di sicuro in questo modello