Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[aroldo74]

Questa mattina:
Qualcosa di riscaldamento, più
Cariparma running. Mezza maratona in 1:29:55" secondo il mio cronometro, 1:30'08" (4'16"/Km) secondo il tempo totale dallo sparo, perché il chip ha fatto cilecca.
Quello che é arrivato 2 posizioni dopo di me
si é trovato in classifica addirittura. 1:29"22". grrrrrr e doppio grrrrrr.
Comunque son contento. Più di 3 minuti in meno dall' ultima mezza.

Buone corse a tutti.

[flabat]

Lungo di 15 k stamattina, partita con qualche dolorino e finito in scioltezza, il riferimento ai primi 5k era 5'40''/k.

Poi ho messo via l'orologio e mi sono goduta la corsa...

[Nico82]

Questa mattina:
Qualcosa di riscaldamento, più
Cariparma running. Mezza maratona in 1:29:55" secondo il mio cronometro, 1:30'08" (4'16"/Km) secondo il tempo totale dallo sparo, perché il chip ha fatto cilecca.
Quello che é arrivato 2 posizioni dopo di me
si é trovato in classifica addirittura. 1:29"22". grrrrrr e doppio grrrrrr.
Comunque son contento. Più di 3 minuti in meno dall' ultima mezza.

Buone corse a tutti.

Congratulation!!
Io forse domani o martedì riprendo l'allenamento per venezia dopo 2 settimane di stop forzato!!

[pescedalenza]

Lunghino da 22 km per me stamattina, andato in scioltezza fino al km
17, poi l'ho patito un po'...complice il caldo e uno strappetto in salita al km 20 che ai miei occhi pareva il pordoi
Chiuso a 5'50" di media, poteva andar meglio ma non mi lamento

[Barbara]

Stamattina avevo previsto di uscire prima della colazione per un po' di ripetute in salita... Ho spento la sveglia e mi sono girata dall'altra parte

Riposare è importante

[marco_m1971]

Finalmente un po di fresco.
Stmani la sveglia ha fatto cilecca ma mio figlio no per cui sveglia alle 7.23 (23 minuti piu' tardi di quanto avrei voluto) per fare questo:

http://connect.garmin.com/activity/220571674

15 km lenti, 200 m di dislivello totali, ottime sensazioni, il cuore e rimasto abbastanza basso e la velocita' media 5.52 min/km: per me ottimi valori!

[zaffa]

Questa mattina, come al solito, sveglia alle 6 e dopo 10 minuti ero già in strada, un po di stretching e via per l'allenamento che oggi prevedeva 16 km a ritmo maratona.
Alla fine il gps mi segna 17 km a 4' 46" al km.

Conclusa con oggi la nona settimana di preparazione Venice e fino adesso ho avuto la costanza (e la fortuna) di non saltare neanche uno dei 4 allenamenti settimanali.
Guardando il programma il buon Fulvio Massini, per la prossima settimana, mi farà tirare un po il fiato.

[zaffa]

Io forse domani o martedì riprendo l'allenamento per venezia dopo 2 settimane di stop forzato!!

Vai Nico!!!
Vedrai che non ne risentirai

[maumau1]

Lunghino da 22 km per me stamattina, andato in scioltezza fino al km
17, poi l'ho patito un po'...complice il caldo e uno strappetto in salita al km 20 che ai miei occhi pareva il pordoi
Chiuso a 5'50" di media, poteva andar meglio ma non mi lamento

Beh un lunghino a 5'50" vuol dire tanto in ottica Firenze

[Panormitanus]

Oggi avevo in programma 28 km ma ieri sera festa di compleanno e ho fatto tardissimo. Non potevo correre con 3 ore di sonno per cui
Domani mattina sveglia alle 5 per recuperare.