Primi consigli per correre con un po' di metodo

[Doriano]

(ma quale maestro.. )

[marcominuti]

In effetti questa cosa non l'ho mai provata! La prossima volta lo farò, così per curiosità!

[Fartleko]

Devo dire che è stato divertente. Aspetto i tuoi numeri marco. 5'/km è come camminare per te però sarebbe bello aver un confronto su quella velocità.
@Doriano: Niente da fare, sei il Maestro di molti qua dentro.

[marcominuti]

Ma dovrei comunque correre a 5'/km oppure al ritmo del mio fondo lento?

[Doriano]

no calma...per me 5 è (circa) CM

prova a CM; a ritmi più alti la falcata cambia, a ritmi più lenti non è difficile fare i passettini; provare a CM è un buon compromesso.

[marcominuti]

Ok, 4'20''/km allora!

[Fartleko]

no calma...per me 5 è (circa) CM

prova a CM; a ritmi più alti la falcata cambia, a ritmi più lenti non è difficile fare i passettini; provare a CM è un buon compromesso.

Bene a sapersi perché i 5' son per me CV.

[Doriano]

infatti. bene così!

[moka]

Doriano..... ma che si fa a una maratonina quando si arriva alla mattino? Quali sono le regole? E se per l'ansia e l'emozione non ho fiato per correre? Sono molto emotiva e SO di essere una "lumaca number one". Da tempo faccio i 10 km, a volte azzardo 20, ma in tempi vergognosi. 10 km in un'ora e 2 e 20 km in 2 ore e 9 minuti........
Mi piaceva l'idea di provare, tanto per vedere di persona e sentire com'è l'adrenalina da gara, ma poi me la faccio sotto solo all'idea.
Ho in mente quelle scene da partenza maratona: tuttti ammucchiati, tante persone tutte vicine vicine..... Come ci si comporta? Che si fa? Che ritmo si tiene nella prima metà? AIUTOOOOOO

[Doriano]

tranquilla...l'agitazione ci sta, ma guarda che saranno molto prevalenti le sensazioni positive!
di certo il problema principale, in gara, è quello di limitarsi, spesso l'adrenalina e il pettorale attaccato alla maglietta ti fanno andare più veloce del dovuto!
consideralo un allenamento da 21095 mt, stai tranquilla andando ad un passo bello comodo, la tua corsa lenta; quando sei al 16mo km, se ne hai, accelera un po'.

e goditi la tua prima mezza! non te la scorderai più!