Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[Running_Wild]

Riscaldamento e 8 km di tempo run a 4.05 di media

[Arca]

Oggi allenamento correndo a fianco dei triatleti in gara sul lungomare di Rimini. Emozionante.
Tanto di cappello a tutti,ma parecchio cotti!!

[madferit]

Oggi una giornata di Bigiornaliero...che rimarra' nel cuore, gara UISP da 2 kMdi Risc+ 11Km campestri(4:04) di mattina in un circuito nervoso tra sterrato,asfalto,cerco di stare tra il FM e la competizione(82/84% FCMax ma con un pizzico di grinta che ci sta nelle gare) e chiudo con i soliti avversari del passato(segnale che poi ,le ultra non è che poi ti tolgano tutta questa reattività...solo le gambe rimangono un po' imballate,sarei curioso nel preparare una mezza...ma bisogna aspettare a Ottobre ormai), ma soprattutto uno spettacolare e anche un po' commovente(sono riusciti a farmi emozionare con gli incoraggiamenti per il Passatore)...@un ringraziamento particolare a @Juanni con il quale scambiarsi 4 chiacchere al pranzetto è sempre un piacere...la bandana che mi hai lasciato del ''running forum'' sara' un'onore e una scossa in piu' nei momenti difficili,per portarla a destinazione Faenza...rientrato dalla gara 25Km(4:45) di un Lungo Collinare Soft con il mio compagno di battaglia, per un totale di 38Km giornalieri...Non resta che affrontare questa bella gara

[passofelpato]

Oggi solo 11km di corsa lenta, 4'39" di media con 139 bpm

[Ultra runner Naz 82]

Stasera 9,5k di CL con un po' di D+...1,3k di risc + 6,3k circa di CL ondulato in progressione, chiuso in 27'36", a 4'23" di media + circa 2k di def e come seduta di recupero post-mezza, va bene così!

[simoc7]

Stamattina test di Cooper, 3 km e qualcosa ad una media di 3:56

Ottimo considerando che ho ripreso da 2 settimane e che era il ritmo gara del PB sui 10 km...

[francescozzz]

stamattina 15km a 4'40''

[passofelpato]

Oggi corsetta in compagnia, con un paio di mille sui 4', in totale 13km a 4'26'' di media e 163bpm

[erman67]

Questa sera 5 chilometrini e qualcosa per 31' di corsetta cercando di evitare gli acquazzoni!!!
Gambe indolenzite (soprattutto i polpacci!!!) dalla mezza di sabato sera
https://connect.garmin.com/modern/activity/784761835

[aroldo74]

Beato te Ermanno.
Io pure oggi niente.