Andare a correre appena svegli 29

[shasha74]

@evak...la prossima è Bologna, ma lì si corre tranquilla. Non come fai tu quanto ti metti le scarpe e dici che non ne hai.....
devo buttare giù qualcosa per provare ad arrivare a Reggio per limare il PB. Il sub3 al momento non l'ho e non ho voglia di cercarlo.....

[shaitan]

È come l'amore che quando non lo cerchi arriva

[Filorunner94]

Iniziamo la settimana con 13km "rigeneranti" pre abito rivivendo le emozioni di ieri. Stamattina però erano più le gambe a portare a spasso me che io loro ma tutto sommato neanche troppo affaticate
Buon inizio settimana a tutti ragazzi

[Arla]

Hola!
Giustamente qui tutti si rigenerano dopo le fantastiche performances, io invece ho ripreso un po'il discorso del lavoro in piano andando sul sentiero degli Ezzelini a fare 11 km alternando 500 mt camminata e 250 corsa più o meno veloce...
Mi sembra di notare che correre in piano mi affatichi di più la zona pube/adduttori, probabilmente spingo nel modo sbagliato...
Comunque ho trovato degli stretching che risolvono bene, farò attenzione a non esagerare coi volumi...
Nel frattempo stamattina dopo l'uscita ho fatto la spesa e, tornata a casa, ho dato un grande esempio della capacità di multitasking delle donne, giacché ho sistemato la roba e preparato il pranzo mentre, al telefono con la segretaria di un asilo, le dettavo cosa scrivere su un bando che mi avevano detto sarebbe scaduto il 29 e invece andava inviato oggi...
Credo siamo riuscite a fare tutto, senza neanche bruciare l'indivia in padella!
Nel pomeriggio soliti nani e l'anno scolastico procede...
Buona serata e buona settimana a tutti!

[giokaos]

Buongiorno! Tra poco si corre per sentieri, frontalino pronto

[shaitan]

Altri 15 lenti. Me gambe ancora non rispondono un granché

[giokaos]

20 KM di collinare lenti. Partito con vari dolorini poi meglio. Però domani è meglio che pedalo invece di correre, non vorrei incappare in infortuni da troppo carico...

[Arla]

Buongiorno!
Qui stamattina ore 6.00 fatta un'ora e mezza di workout con cavigliere per le gambe e trx per l'upper, più soliti addominali.
Alla fine proteine al cacao con latte di cocco regalato dalla suocera... Temo possa dare dipendenza!
Oggi nani mattina e pomeriggio, in mezzo verduraro, buona giornata a tutti!

[Kappi]

Inizio la mia settimana di corsa con 12 km con 2 di riscaldamento, 5 di corsa veloce vicino al ritmo gara, 4 con un ritmo maratona bello allegro e 1 di defaticamento.
Questo perchè ho finito la tabella che stavoseguendo e ora devo trovarne un'altra che mi ispiri e con tempi di allenamento che vadano bene con le mie tempistiche

[andreac76]

Buongiorno a tutti.
Prima corsa post Roma-Ostia che ha confermato la sensazione di averla chiusa in estrema scioltezza…
2K di riscaldamento + 10K @4’26” + 2K @4’21” + 2K di defaticamento
Ora vado a farmi 90’ di tennis con mio figlio…