Quale allenamento oggi ? Ottobre 2010.

[drogato-di-endorfina]

Oggi corsetta di tutto riposo al fianco di mia moglie.

In tutto una quarantina di minuti facili, facili in completa scioltezza. Al termine ho fermato solo il crono senza far mente locale all'ipotetica distanza percorsa (che credo comunque contenuta intorno ai 6 km al massimo ).

Domani penso di riposare, mentre domenica se riesco ad uscire presto, senza troppo traffico, ho in mente un'oretta e mezzo da correre tra le bellezze storico - artistiche della mia città ( pensavo Villa Borghese e Pincio, Piazza di Spagna, Via Condotti, Via del Corso, Piazza Venezia, Fori Imperiali, Colosseo, Circo Massimo e rientro da lungotevere verso casa ).

[vince720]

"2° giornata di lento defaticante. è andata un po meglio di ieri che avevo le gambe legnose.

Km. 9,250 - tempo 44'17" - media 4'47"

Domani riposo e domenica gara.

Buona serata a tutti

[lasetto]

Ripetute! 1x1000+5x400+3x200.

Due km di riscaldamento, più 10 minuti di defaticamento.

il 1000:
4.46

I 400:
4.34
4.27
4.36
4.33
4.29

I 200:
4.25
4.19
4.06

[Eastwood]

@Marco Non sarà un po' di influenza a buttarmi giù! Va già un po' meglio, riposo anche domani e per domenica spero di essere in forma! Dai speriamo di beccarci già a Pv!

@Igiul Tengo buona la proposta! Se il fisico me lo permetterà darò il massimo, altrimenti ti seguirò volentieri

[RunRabbitRun]

La gara di domenica mi ha spossato non poco, dopo due giorni di riposo, due di corricchiare, solo oggi ricomincio a correre su ritmi decenti...

[igiul]

@Marco Non sarà un po' di influenza a buttarmi giù! Va già un po' meglio, riposo anche domani e per domenica spero di essere in forma! Dai speriamo di beccarci già a Pv!

@Igiul Tengo buona la proposta! Se il fisico me lo permetterà darò il massimo, altrimenti ti seguirò volentieri

In ogni caso..

Lo so..Lo so.. avevo detto ieri che oggi e domani sarei rimasto fermo in attesa della Mezza di Domenica.. c'era bel freschino, dovevo testare una maglietta nuova a maniche lunghe..


Durata Distanza Passo F.C.Media
05:23 1,00 5:23 143 (79%)
10:23 2,00 5:00 162 (90%)
15:06 3,00 4:43 171 (94%)
20:37 4,00 5:31 156 (86%)
26:04 5,00 5:27 165 (91%)
31:21 6,00 5:17 167 (92%)
34:49 6,71 4:51 165 (91%)

Terzo km a 4'43"!!!
Media finale 5'11"
Domani però.. sto fermo per davvero

[dario88]

oggi un lento e tranquillo giro in città cercando il più possibile di evitare lo smog delle macchine. Eravamo uno squadrone di 10 persone o più. Il conto finale dice 13,82 km con media 5,53/km (1h21m) + 1 altro km a ritmo blando giusto per finire passeggiando (anche se penso che il gps sia un po' sballato perchè mi sembra davvero troppo piano). Anche se è stato un giro lento eravamo in tanti e mi sono divertito come non facevo da tempo. Ogni tanto ci vuole anche questo.

[gio89]

11km, il ritmo non lo so, però mi pareva di andare veramente forte; ma si sa che le impressioni spesso ingannano

[MARCO 'The Runner']

QUASI PRONTA LA PRIMA SQUADRA PER LA MILANO CITY MARATHON RELAY !!! Dopo un tira e molla pazzesco Lo Scatenato ha radunato 6 ragazzi che diventeranno poi 4 all'iscrizione del Team che si chiamera' fin da ora "QUELLI DEL PARCO NORD" .
Dico quasi pronta perche' mancano ancora un paio di ragazzi che devono dare la conferma allo Scatenato con calma in modo da realizzare il tutto entro la fine dell'anno.
LO SCATENATO anche per quest'anno optera' per la frazione piu' lunga (non necessariamente la piu' bella) la IVa da 12,195 kilometri lasciando agli altri TRE il divertimento sui 10,00 km delle restanti. E avra' l'onore e l'emozione ancora una volta di medagliare tutta la squadra.

NO, OGGI NON MI SONO ALLENATO ... sono andato dal medico per la pratica relativa alle forniture di reagenti e pungidito per il mio diabete e per misurare pressione e sentire i polmoni. La tensione per Pavia non ha inciso sul mio fisico, e meno male . Fino ad ora sto bene, pancia esclusa , il doc mi ha pregato di usare la testa e di non fare cose che non posso fare (Non puoi assolutamente paragonarti ai tuoi amici che corrono !! ). MARCHETTO.

[gianlupappalardo]

Hi Guys,
come va? io posso solo dirvi che è un periodo in cui mi vengono tutti gli acciacchi del mondo. Il dolore di ieri al costato non è passato, anzi è aumentato, e la cosa non mi ha permesso di correre, visto che ieri ho sofferto come un cane, spero che domani mi alzi un pò meglio, ma ancora oggi sto proprio male, ho difficoltà nel ridere tossire, alzarmi dal letto o dalla poltrona, davvero incredibile, non riesco a capire cosa possa essere successo. Sempre restando inalterato il problema al tallone... mamma mia che sfiga incredibile, consolatemi almeno voi, please...