Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[Miro 69]

Miro sei ancora sveglio?

Più o meno ....

[MarcelloS.]

Torno a correre dopo il famigerato "gradone" della visita medica di martedì!

H.18.15, sereno, 32°, torrido

Come previsto, dopo il riposo di lunedì e 4 giorni di stop per gradone e noie al polpaccio, oggi ritento la corsetta, ad Arezzo. Esco dopo le 18, ma c'è un caldo allucinante, sembra di correre nel forno! Faccio un giro in zona, via Concini, Parini, Fanfani, Croce e più o meno ripeto il giro un'altra volta. Ritmo sui 5'30'' e solo l'ultimo km un po' più veloce, ma sempre sopra i 5'. Il polpaccio ha tenuto, la voglia non era granchè ma non potevo fermarmi pure oggi. In totale 9 km in 49'

[isaac]

@Marcello,che il gradone ti ha comportato problemi??

io ieri,per la seconda volta quest'anno, ho fatto le ripetute da mille:
7x1000 a 4'28'' di media con recupero 2'30'' di corsetta leggera,che fatica!!
non abituato,ma sopratutto ho sbagliato a farle su percorso collinare
comunque alla fine 13km a 5'24''
oggi ho preferito riposare,e domani vediamo cosa fare

[MarcelloS.]

Isaac, ogni anno faccio il gradone e ho il polpaccio ko per qualche giorno. Tutto sotto controllo

L'unico anno che ho corso prematuramente sul malanno, ho avuto bandelletta per 5 mesi, ma era un'epoca preistorica!

[isaac]

caspita !!
e non hai mai provato a fare del riscaldamento prima??

[MarcelloS.]

In effetti no, ma penso mi distruggerei lo stesso

[isaac]

cioè ti spari 100km di gara ed è tutto a posto,invece due minuti di gradone ti distruggono

[aroldo74]

Appena tornato dalla terza tappa del giro podistico.
Medesano(PR) 9 km collinari ossia 40' di allenamento medio

Precisamente 9,2 km a 4'22" con 32° all' 83% FCmax, in percorso collinare mozzafiato.
Con riscaldamento 10 km in tutto.
Molto soddisfatto.

Praticamente ho cenato al ristoro con anguria melone e dociumi ad altissimo IG.
Ottimo per recuperare subito.
C'era una crostata con marmellata di albicocche fatta in casa. Una goduria.

Ciao a tutti.

[madferit]

Salve a tutti...oggi è stato il giorno + importante per valutare la mia efficienza e un po la VR, dato che qualche garetta a parte sara' da qui ai primi di settembre,un periodo di reset atletico...i 3000m in pista(presente anche juanni...PS complimenti per l'ottima prova)la fidal mi ''regala''(ho pasticciato con il gps ma in queste gare''freccia'' è normale credo) un 9:59, a me pare qualcosina sopra, l'importante erano i 10:30...impresa perfettamente riuscita,considerando poi i 26° con l'umidita' serale e la mia scarsa attitudine ai corti e pista(era la prima)...

[andreac76]

Oggi ho saltato... Ieri sera avevo preparato tutto e fissato la sveglia per le 6 ma quando mi sono alzato il ginocchio (ma anche i polpacci e le gambe in generale...) mi ha consigliato di lasciar perdere...
Il cemento della ciclabile sabato scorso mi ha fatto davvero male... Non ho ancora riassorbito i dolori e la durezza di gambe...
Ai più esperti chiedo invece se possa iniziare ad essere un problema di scarpe visto che le mie ride6 si avvicinano ai 500 km... A me non sembrano troppo usurate e poi le scarpe sotto sembrano quasi nuove e sono anche "uguali" tra loro...
Buone corse a tutti


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