Per la prima volta apro io!
13.03 km CL (4'44'')
Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
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smiri11
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Inizio il mese di luglio con sveglia ore 5:20 ed allenamento in strada.
2,5km FL + 6,6km di variazioni + 0,5km recupero + 1km CV + defaticamento.
Totale allenamento 12,4km in 1h02'17" pm 5'01"
2,5km FL + 6,6km di variazioni + 0,5km recupero + 1km CV + defaticamento.
Totale allenamento 12,4km in 1h02'17" pm 5'01"
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franzo
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Ancora in vacanza lungomare di Jesolo
fatti 5km a 4'30 + 30x100 Allunghi + 1km defaticamento
totale 12km a 4'22"
Ultimo giorno di spiaggia ... da giovedì si torna a correre in riva al Mincio
fatti 5km a 4'30 + 30x100 Allunghi + 1km defaticamento
totale 12km a 4'22"
Ultimo giorno di spiaggia ... da giovedì si torna a correre in riva al Mincio
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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francescone
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Seconda uscita di CLR, ore 6.50, 15 k in 1h27', 5'50'' di media; i miei dolori si attenuano.. ora qualche km in bici per allungare i muscoli..
Buona giornata a tutti!
Buona giornata a tutti!
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Dopo i 258 km di Giugno comincio Luglio con un bel riposo ed una bronchite.... 
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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riccese
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
buongiorno a tutti...e pure io che sono alle prime armi ho fatto 42minuti di corsa lente a 8min/km sigh sigh....ma almeno mi sento sereno ed affronto la giornata con il buon umore ! 
Obiettivo 2024: 728/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 (quasi in pensione) + BROOKS Glycerin20
Seguimi su STRAVA
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Hai ragione da vendere riccese.... qui siamo tutti drogati da questo sport 
Ultima modifica di aroldo74 il 1 lug 2014, 14:23, modificato 1 volta in totale.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
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gianmarcocordella
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Caspita siamo già a luglio
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
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MarcelloS.
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Il tempo vola quando ci si diverte
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:104 (2 ritiri)
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Gull82
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- Iscritto il: 4 dic 2012, 18:43
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Che bella frase Marcello! Complimenti per domenica!