[DIARIO] L'obenner

[fujiko]

Secondo me avrai rilevazioni spesso differenti: mettiti a fare le rilevazioni coi due dispositivi in giorni diversi, con condizioni meteo diverse e altro. Un giorno uno misurerà di più e l'altro meno, e il giorno dopo viceversa, un giorno uno sarà precisissimo e l'altro no e il giorno dopo viceversa. Mi ci gioco una chiappa.

[RAEL70]

Non posso certo stare una settimana a non allenarmi perché debbo fare decine di prove!!!

Dedicherò una mezza giornata a fare questi rilevamenti ma di sicuro se i dati saranno congrui (sbaglia sempre un dispositivo) allora mi sarò fatto una idea alquanto chiara.

[fujiko]

Ok, mi pare ragionevole

[riccese]

ciao Rael...son fermo per influenza e anche maltempo...e per fortuna che questo periodo coincide con la mia settimana di scarico.

Te come sei messo ???

[mircuz]

E' in giro a misurare...

[patamoto]

fabri, anche io sono fermo causa distorsione al ginocchio sugli sci.
Li come va, piove sempre come mi dicevi ?

[RAEL70]

Cari amici, non ho più scritto per vari motivi: intanto a Palermo, a partire dal 22 Gennaio, solo una volta (3 Febbraio) il tempo mi ha permesso di correre, per il resto sempre e solo pioggia (nelle prossime 48 ore potrebbe arrivare anche la neve).

Vi lascio immaginare la sessione del 3 Febbraio (dopo 11 giorni di sosta): la situazione fisicamente è stata ancora peggio di quella post natalizia (fiato non a zero ma ben sotto...) ma, stranamente, il riscontro cronometrico (benché molto lontano dai miei standard) tutto sommato è stato quasi dignitoso.

Per il resto, nulla da segnalare se non che sono aumentato di 1 Kg...

Ci sono molte novità che bollono in pentola ma dovrete attendere la settimana prossima per saperne di più .

Io leggo sempre il forum e a volte intervengo ma per aggiornare il diario voglio attendere l'evolversi di alcuni eventi.

Grazie per l'interesse, scriverò, probabilmente, verso la fine della settimana prossima (sempre che il tempo mi consenta di correre...).

[Panormitanus]

Fabrizio, correre sotto la pioggia è meraviglioso. Poi con la nostra temperatura.

[RAEL70]

Puntata n. 36: di tutto, di più...

L'ultima puntata del diario è di 20 giorni fa e tante cose sono accadute dall'ultima volta che ho scritto

Dal 22 Gennaio ad oggi, solo il 3 Febbraio sono riuscito ad andare a correre poiché il maltempo qui in Sicilia l'ha fatta da padrona!

Non sono come Panormitanus , se la pioggia mi sorprende durante una sessione amen e vado avanti ma uscire sapendo che piove o pioverà (con l'aggiunta di temperature, per noi, assolutamente insolite ) onestamente non me la sento; fare "l'eroe" per poi starsene 1 settimana a casa senza andare a lavorare non è molto saggio.

Il primo stacco di 11 giorni (dal 22 al 3) è stato letale; sono riuscito a terminare 5 Km davvero al lumicino talmente ero svuotato di fiato e di energie (tempo prossimo ai 38 netti); questa sessione è stata praticamente uguale a quella d'inizio anno post vacanze, un incubo!!!

Nel frattempo la bilancia m'ìnforma che ho ripreso almeno 1 Kg (forse 1,5) e quindi la rabbia aumenta...

Come se non bastasse, il tempo non ha più concesso alcuna tregua fino ad oggi (finalmente una bella giornata ).

Nel frattempo, il giorno dopo (4 Febbraio) decido di sottopormi a visita per il rilascio dell'idoneità agonistica ma la visita è prenotata per giorno 10 Febbraio ergo debbo attendere.

Intanto dal 3 ad oggi mi è impossibile effettuare alcuna sessione (e la rabbia aumenta ); ripesandomi quel chilo-chilo e mezzo in più sono diventati due e ormai sono moralmente a terra: praticamente un mese intero di allenamento distrutto, gettato al vento, volatilizzato in men che non si dica e non per colpa mia.

Ieri vado alla visita con l'umore di quello che va al patibolo; so di aver perso tutto il fiato che ero riuscito a costruirmi ergo potrebbe anche essere che l'idoneità mi venga negata.

ECG a riposo, sessione di cyclette, ECG sotto sforzo, misura del peso, pressione sanguigna, spirometria, insomma tutta una serie di analisi fino ad arrivare al dialogo finale con il cardiologo:
medico: "Allora...ecg a riposo OK, ecg sotto sforzo OK, spirometria ottima, pressione leggermente altina...dovrebbe mangiare meno sale, glielo dica al suo medico...a proposito, visto che mi ha detto che è da mesi che sta perdendo peso, chi è che la segue, chi è il suo medico?";
io: "E' un medico Internista, specializzato in Dietologia e Diabetologia";
medico: "Allora è in ottime mani, gli chieda se è il caso di assumere carnitina, il dosaggio lo deve stabilire lui mi raccomando, non faccia di testa sua, d'accordo?"
Io: "...Va bene, glielo dirò...a proposito dottore, mi può dire quanto peso...sa, purtroppo, negli ultimi 20 giorni ho preso sicuramente 2 Kg e ho distrutto un mese di allenamento...";
medico: "Quando si è pesato l'ultima volta?";
io "Proprio oggi pomeriggio, prima di venire qui...";
medico: "...e quanto pesava?";
io "Praticamente 100 Kg con le sole mutande...";
medico: "Io l'ho pesata vestito e con le scarpe...";
Io: "Ho visto, appunto, ero curioso di sapere quanto...";
medico: "Il peso è di 98 Kg quindi nudo facciamo 97...";
io:"M**nc...ah però, onestamente pensavo peggio!";
medico: "Ok per il certificato, buona attività...e mi raccomando il sale!!!";
io "Grazie dottore, ci starò attento.".

Esco dal centro con l'umore completamente opposto a quello che avevo prima di entrare.

Sono sicuramente aumentato di peso (e i 2 Kg in più ci sono eccome) ma, evidentemente, la mia bilancia non è precisa e quindi i 100 di casa sono, in realtà, 98 (quindi quando ero 98 in realtà ero 96...).

Adesso farò il tesseramento con l'UISP e poi si vedrà; non m'interessa fare gare ma, almeno, avere la possibilità di fare qualche giro di pista allo Stadio, il resto è storia da scrivere.

Nel frattempo, cogliendo l'occasione del prossimo compleanno di mio fratello, ho acquistato il top di gamma della Sigma (come regalo ), un computer per bicicletta che sarà utilissimo a fare la prova di precisione tra l'M400 e ST.

Io però non sono rimasto a guardare e mi sono regalato la fascia Polar H7 che ho subito associato al mio M400 e oggi, finalmente, c'è stato l'esordio .

Ovviamente non potevo fare più di 5 Km (dopo tutta questa inattività) ma avevo una tale rabbia in corpo, una tale voglia di esplodere (non avete nemmeno idea di quanto mi stia bruciando il fatto di aver preso 2 Kg e aver distrutto un mese di sessioni... ) che sono andato, volontariamente, allo sbaraglio...

I Km: parto senza fare "melina" e stacco subito 06:30/Km, il fiato e le gambe sono a posto, sono perfettamente cosciente che scoppierò ma non m'interessa nulla, ho troppa rabbia in corpo per pensare di prendermela comoda... Parto con 100 bmp fino ad arrivare a 173 bmp con progressione regolare;

II Km: stacco 06:26/Km, fiato e gambe ok, la rabbia è ancora tanta ma adesso sto cercando di concentrarmi per evitare di perdere questa carica "positiva"; da 173 arrivo a 182 bmp con progressione regolare (tocco il picco a 185 bmp);

III Km: stacco 06:30/Km, gambe ok mentre adesso inizio ad avere problemi di fiato; praticamente per tutto il chilometro la FC oscilla tra 180 e 181;

IV Km: andatura a 7 netti, gambe ok ma ora sono in crisi (182 bmp per tutto il chilometro);

V Km: andatura a 07:30/Km, non c'è la faccio più, la fc scende a 177 fino allo sprint finale (negli ultimi 400 mt) in cui tocca 185.

Sono esausto e un pò mi gira la testa, tempo finale: 34:07 (7° tempo di sempre, PB con l'M400), andatura 06:49/Km.

Da quando ho il Polar non ho mai corso a questi ritmi e, onestamente, avendo corso per la prima volta monitorando il mio cuore, rimango impressionato dal fatto che per il 94% della distanza ho corso in fascia rossa.

Aldilà dei dati, emerge il fatto che, pur avendo perso parecchio peso, il mio cuore funziona sempre al massimo e questa è l'ennesima conferma di quello che vado dicendo da mesi: mi riesce impossibile fare il cambio ritmo (partire lento e, chilometro dopo chilometro, accelerare...) e fino a quando non riuscirò a tenere il mio cuore nella fascia rossa per il minor tempo possibile, non avrò alcuna possibilità di migliorare in velocità (ergo in tempi).

Tra parentesi non ho capito una cosa: in base alla mia età la mia FC Max sarebbe tra 176-177 e invece ho superato questo livello per buona parte della sessione (arrivando fino a 185), è normale tutto ciò?

Adesso la rabbia mi è passata anche se i danni sono stati fatti (maledetto maltempo!!!); riprenderò il mio normale allenamento ritornando a curare maggiormente la distanza che non l'andatura ma se penso a tutti gli sforzi andati al vento mi viene da piangere...

Alla prossima.

[CarloR]

È normale. Io ho 45 anni e 195 di fc max.
La formula 220 meno età è solo una media sulla popolazione.
Anch'io non amo particolarmente la pioggia quando fa freddo ma non ci si ammala se ci si copre il giusto e ci si cambia subito. Buona ripresa