Colazione questa sconosciuta

[tomaszrunning]

un articoletto anche qui:
http://www.alimentazioneinequilibrio.it ... hi-davena/

nulla di nuovo ma sempre piacevole lettura, come anche quella:
http://www.officinavegana.it/fiocchi-di-avena/

[runningmamy]

Gab, devi sperimentare e vedere come ti piace penso però l' ammollo sia meglio solo con l' acqua e il latte dopo
Io stamattina ho provato con miscela ai 5 cereali, cambia un po' il sapore, con uvetta miele mela e mandorle

[sky one]

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Interessanti. Grazie!

[gab_spencer]

Turo: Grazie

Mamy: si quello è vero... Volevo capire per avere una base da cui partire... Poi sperimento

[Maxi1983]

Nel dubbio, per paura di non arrivare alle 8 di mattina senza fame .....

4 fette di panettone spalmate di miele, marmellata di ananas e crema di pistacchio, bicchiere di latte e nesquik, bicchiere di yoghurt bianco con noci, nocciole, mandorle, spolverata di zenzero, spolverata di cocco gratuggiato e kiwi a pezzetti.

Obiettivo non completamente riuscito.

[sky one]

Stamattina ho provato il porridge! (Chi ha detto "estica..."???? ) Devo dire che pensavo peggio, anche mentre lo cuocevo... Certo, tra una fetta di crostata e il porridge preferisco ancora la crostata, ma visto che non fa cosí bene, anche il porridge non è male dai. Ho aggiunto latte di soia, bacche di goji, mirtilli e mandorle. Al prossimo giro magari aggiungo qualche fetta di mela. Grazie mille per le informazioni e buon anno!

[Salve1907]

consiglio per chi volesse prepara porridge un po' più gustoso:
invece di usare l'acqua , utilizzate il latte di avena

[Scut]

Io mixo latte e acqua. Ho provato anche con il latte alla mandorla.
Cmq chi l'ha detto che la crostata non fa bene? Dopo una corsetta ci sta tutta

[laura91]

Ciao ragazzi, avrei una domanda. Magari è già stata fatta ma non l'ho trovata e quindi mi scuso in anticipo se la ripeto.

Ho appena iniziato ad allenarmi. Ho fatto qualche uscita nel weekend nel pomeriggio ma durante la settimana vorrei allenarmi la mattina presto prima di andare al lavoro. Finora sono sempre uscita a correre senza alcun tipo di nutrimento, però mi sono limitata ad allenamenti non troppo impegnativi (5-7km).

Ora vorrei allungarli un po' ma ho paura che ad uscire a stomaco vuoto possa avere dei cali di zuccheri. Al Decathlon ho trvato delle pastiglie energetiche della Enervit da sciogliere in bocca per avere un po' di energia in fretta, sono tentata di usare quelle.

Voi come vi regolate? Può avere senso assumere delle pastiglie di quel tipo o sono fuori strada?

Grazie in anticipo e scusatemi se faccio domande da principiante disperato!!

[shaitan]

Mah io fino a 20/25 vado senza e a stomaco vuoto generalmente... più di 25 mai fatti

Uso gel etc nel periodo prima di una gara se penso di usarli anche lì.

Dal punto di visto di riserve di glicogeno problemi non ce ne sono. Dal punto di vista psicologico vedi come ti trovi. Per alcuni è inconcepibile correre a stomaco vuoto etc. Alla fine la mente comanda tutto