Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[sberla]

Oggi 12 km in 57 minuti....
tutto ok

[Overmars]

Stasera 1° allenamento su una pista di atletica
5000 metri in 20'21"
2x 1000
1x 400
1x 100 (ho staccato un 13"50 )

[Foia]

Stasera prima uscita in preparazione di Sapporo:
2km riscaldamento + 4x800 a 4'30" + 15' cool-down

[Mad Shark]

oggi il menù prevedeva 5x200 recupero 1'15'' + 2x2000 rec 4' + 2x1000 rec 2minuti
sono uscito già un pò stanco ma ci si prova lo stesso, prima fase 5x200 in 4'21'', 4'20'' , 4'21'' , 4'18'' ,4'10''
2x2000 in 4'55'' , 5'01'' , le salitelle anche se piccole mi fregano
2x1000 in 4'59'' , 4'47'' meglio

[igiul]

Oggi 12 km in 57 minuti....
tutto ok

Domenica lasciatemi qualcosa al ristoro finale per quando arrivo io..

[wmic]

In serata fartlek piramidale, di quelli che non riesco mai a tenere in mente senza programmino sul gps
Il caldo l'avevo sentito solo in qualche vostro post, ma stasera si è fatto vivo anche qui. Niente di particolare! ...poco più di 20°, ma prima che il sole scendesse dietro le montagne, un po' l'ho patito. Percorso mosso e bello nervoso; alla fine porto a casa un'oretta con abbastanza fatica. Il bicchiere mezzo pieno è per quei 18 minuti centrali tritati per bene, ma nel complesso sui 3.26; pensavo peggio! Poi mi sento di recuperare gli allenamenti molto meglio della settimana scorsa. Una delle poche cose belle dell'inattività forzata è che alla ripresa si fanno miglioramenti evidentissimi ad ogni allenamento: 10 giorni fa non sono riuscito a correre 30' di fila senza fermarmi, e adesso mi sento di nuovo in pista.
Buone corse a tutti voi

[Miro 69]

In serata fartlek piramidale, di quelli che non riesco mai a tenere in mente senza programmino sul gps
Il caldo l'avevo sentito solo in qualche vostro post, ma stasera si è fatto vivo anche qui. Niente di particolare! ...poco più di 20°, ma prima che il sole scendesse dietro le montagne, un po' l'ho patito. Percorso mosso e bello nervoso; alla fine porto a casa un'oretta con abbastanza fatica. Il bicchiere mezzo pieno è per quei 18 minuti centrali tritati per bene, ma nel complesso sui 3.26; pensavo peggio! Poi mi sento di recuperare gli allenamenti molto meglio della settimana scorsa. Una delle poche cose belle dell'inattività forzata è che alla ripresa si fanno miglioramenti evidentissimi ad ogni allenamento: 10 giorni fa non sono riuscito a correre 30' di fila senza fermarmi, e adesso mi sento di nuovo in pista.
Buone corse a tutti voi

CIAO CARO !

[Marco87]

io oggi 10km tranquilli dopo il collinare di ieri, tanta stanchezza nelle gambe, ma tutto sommato sono andati bene...

@patrick, mi stai spaventando, ormai ti alleni sempre in montagna quando tornerai a correre in piano abbatterai i 40' su 10km

[dade]

Stasera, corsa blanda per una 20' di minuti poi un 10x250 a 3.55 (con 1' di recupero) e di nuovo corsa blanda per tornare a casa

[crop74]

Prima uscita dopo la gara di sabato scorso... 11 km tranquilli chiacchierando... gambe pesanti come prevedibile.
Sabato prossimo ci sarebbe una mezza da queste parti, ad occhio e croce è l'ultima disponibile della stagione ma son previsti 24-25 gradi... non so se ne vale la pena... io a quelle temperature sono già in grossa difficoltà...