Quale allenamento oggi? (Febbraio 2015)

[MrTitanio]

50' corsa lenta a 4'50''/4'55'' gran parte su nevischio

Ultimo allenamento da 34enne....

Ciao,buona Domenica a tutti!

[-Francesco-]

Ore 7.36 7* pioggia
15 km in 1.15'57", media 5'04"
Roma ostia nun te temo!

[fx8]

ieri allenamento vario con risc 2 km +8 variazioni (2' forte+1' piano)+ 1 km finale...alla fine 9.2 km in 36'30''...oggi invece niente allenamento strade troppo scivolose dalla neve....

[madferit]

@passofelpato...il problema è se è influenza(ti lascia troppi strascichi rispetto al rafreddore)...ma non l'ho ancora capito cosa sia il mio.Alla fine ho ceduto e sono uscito in mattinata...sembra tutto contro, ci si mette anche un forte maestrale e secchiate d'acqua addosso ...non ho febbre in mattinata, ma le pulsazioni a riposo mi dicono che il mio corpo sta combattendo contro il nemico ...degli esercizi proposti dalle tabelle di Arcelli, Massini e Pizzolato scelgo quello intermedio,(avrei corso come sempre i canonici 14 a RG...ma è gia' troppo che ho messo le scarpette ai piedi oggi) alla fine 1,5 Km Risc+2x5Km RMa(4:14) Rec1km FL+ 2Km Def+5Allx100m Rec al passo...superfluo dire che di Ritmo Maratona c'era solo il nome e il ritmo, con la respirazione(che è quello che cerco in queste uscite) ero out...c'è da dire che il mio compagno di squadra(e del Passatore) ha scelto dei saliscendi per il ritmo gara ...alla fine vada come vada,parto dal presupposto che dovevo farla con la mia dama e in preparazione del passatore a passo turistico, e che 2 mesi fa non riuscivo a tenere i 4:50'' in FL...quindi guardiamo al bicchiere mezzo pieno,ci sono sfighe ben peggiori al mondo che l'influenza a una settimana dalla Maratona ... e tante altre Maratone per fare tempo che ci aspettano

[Pablo70]

La mezza imolese in programma il 15 di marzo, ha una peculiarità, quella di partire ed arrivare esattamente sotto l'orologio del centro storico, metro più metro meno, cosicchè per oggi Orlando mi propone un allenamento mirato ma senza orologio, di nessun tipo praticamente la mezza di Imola a sensazione solo sapendo l'orario di partenza e quello di arrivo determinato dall'orologio del comune.
In compagnia di una fitta pioggia completo i miei 21097 metri in 1:35:00 spaccati.
Fatico molto nel tratto in salita sciolgo bene senza forzare nella discesa che porta sulla Montanara e mantengo un ritmo costante fino all'arrivo.
Buona domenica,
Pablo

[aroldo74]

Stamattina a Salsomaggiore.... Sotto una bella pioggerella.

3Km di risc.
Gara Salso-Fidenza da 9,1 Km
1Km di defat.
____________________
Tot. 13 Km
Kcal bruciate. 832

https://connect.garmin.com/activity/703163307
Saluti a tutti e buona domenica.

[gianmarcocordella]

Mad stamane anche il sono alzato col mal di gola
Claudio ma una 10 precise nn esiste dalle tue parti???

[madferit]

E' un virus informatico allora ora riposo

[aroldo74]

Si che esistono. Tra 3 settimane comunque 9,6 km. poi 10,250....

[gianmarcocordella]

Allora te le scegli proprjk