La vita ai tempi del coronavirus

[shaitan]

Cavi per TRX potrebbero essere utili

Trx ottimo, ma anche un elastico puoi farci una sorta di pulley

[monzarun]

certo io faccio sempre addominali per il core.
era capire cosa fare al posto del nuoto

[runningmamy]

In questa discussione forse puoi trovare qualcosa
viewtopic.php?f=14&t=57333&start=10

[gandrea]

non ne posso piu' di stare in casa uff . sempre le solite robe .

[JJruns]

...
Lavorare il dorso a corpo libero senza una sbarra per trazioni è un casino

Appppproposito..... La settimana scorsa al supermercato ho visto le confezioni di queste sbarre, quelle che si fissano agli stipiti delle porte. Sono valide? Mi piacerebbe provare a rinforzarmi un po' visto che ad oggi riesco a fare ben..... 0,5 trazioni. Ok, che sono comunque ormai 82 kg, ma almeno a 1 trazione completa vorrei arrivare.. Che dici, shaitan?

[shaitan]

Io ho optato per una a muro da mettere fuori in balcone perché avevo paura di rovinare le porte con quelle a pressione da porta e poi mia moglie mi ammazzava

So di molti vhe che la usano però

[orange]

Io ne avevo una a pressione messa in un sottoscala stretto. E lì era saltato via tutto l'intonaco (casa quasi nuova). Per reggere reggono bene, però subito che non lascino segni sulle porte.

[JJruns]

Sul marmo esterno delle porte finestra non dovrebbe creare problemi, no? Vabbè che oh... costa 20 euro, con tutto quello che sto risparmiando tra gasolio, spese fuori e il resto posso anche permettermelo un tentativo.. L'importante che non lasci segni, sennò non risparmio più, mi servono per l'avvocato divorzista..

[Claudietta1]

Nella vita pre coronavirus domani, a quest'ora, sarei stata sulla spiaggia a Ibiza

Nella vita vera, sono a casa come tutti. Perfortuna, ringrazio ogni possibile santo , c'è tanto spazio e ci sono due terrazzi, quindi ogni pomeriggio (al mattino fa ancora fresco) mi metto a leggere al sole. Ho pure preso un po' di colore

Quando si potrà uscire, andrò a Milano a trovare la mia famiglia, a tagliarmi i capelli e poi al mare perchè ho proprio bisogno di vedere un po' il mare

[EvaK]

@monzarun
Anche io ho abbandonato il nuoto, ovviamente, ma nuotavo parecchio, da poco ero entrata nel gruppo dei master... quando riapre la piscina mi ritroverò a punto e a capo
Comunque ti posso dire quello che faccio io: ho un trx, ma ultimamente mi sono presa molto bene con gli elastici, che tra l'altro mi pare facciano percepire lo sforzo tipico da elastico quasi più simile alla resistenza dell'acqua.
Se hai elastici anche da portapacchi puoi usare quelli. Utili esercizi ti trazione sia al petto ma soprattutto quella che simula la presa e la parte subacquea della bracciata: In piedi, elastico posto in alto, trazioni a braccia tese, le porti dall'alto fino all'altezza dei fianchi.
Stessa cosa ma ti giri dando la schiena all'elastico. Da spiegare è difficile, ma se cerchi in rete esercii per trx o elastici ne trovi a tonnellate.

Se vai di corpo libero , più che usare pesetti da 3 kg io preferisco serie di pushup (trazioni). Utilizzo lo stipite in marmo della porta di ingresso. Non faccio trazione a mano piena, ci sta solo la lunghezza delle dita, di piatto. (sono più dure, meglio...) I pushup puoi divertirti a farli in tante posizioni diverse, per cui puoi variare di molto i muscoli interessati. (mani chiuse o molto aperte, piedi più o meno in alto, fino a metterti quasi in verticale)
Plank, cerca e troverai mille varianti.

Si serve tutto: non si corre solo con le gambe.
PS Se sei un runner molto difficilmente ti vedrai diventare grossa la parte alta. Allenarla serve per non atrofizzarla, poi ci pensa la corsa a mangiarti via tutto quello che è in più.
PPS I culturisti per essere così grossi fanno BEN altri allenamenti e alimentazione. Per un mese di palestra non è venuto il bicipite 50 cm o la tartaruga a nessuno.