@DIARIO I Mille perché della Corsa

[same]

Il cioccolato mi piace, soprattutto quello fondente ad alte percentuali di cacao, e potrei anche mangiarne un po' ma evito perché mi infiamma il deretano
Bibite gassate non ne ho mai bevute, quelle proprio mi attirano zero
Conosco molti diabetici che non rinunciano ai dolci, sinceramente preferisco evitare e la cosa non mi pesa granché, anzi da un po' di anni il dolce (da dolcificante) tende a nausearmi. Del resto il caffè lo prendevo amaro anche prima del diabete

[KGiga1979]

Altra settimana andata e siamo gia prossimi alla partenza. Un po mi dispiace staccare ora che stavo prendendo un buon ritmo ma anche senza gara sarebbe stato complicato fare km nei prossimi 10 giorni.
Il ciclo di allenamenti in teoria finiva giovedi ma l'ho allungato fino a Sabato dove ho condensato un lunghetto con la qualità che non ero riuscito a fare di settimana. i 20 km a 4:22 al km venuti facili sono stati una bella sorpresa considerando il carico di km delle ultime 2 settimane (compreso lunghissimo da 37 sei giorni prima ). Domenica defaticante in bici...sempre 3 ore e 800 metri di dislivello ma hanno un impatto zero (provato tante volte anche con 5 ore e 2.000 e passa di dislivello ) e da oggi posso dire che inizio a fare tapering in vista 6 ore. 3 Cl a scalare (oggi 14 anche se dovevano essere 12 ) venerdi e sabato riposo che poi riposo non è visto che farò il turista e ho anche eventi mondani fino al Sabato sera in programma.
Al rientro vedo di definire il calendario almeno fino alla Maratona di Ragusa il 19 Gennaio. Mi piacerebbe avare qualche certezza in piu sulle Ultramaratone da fare a inizio 2025 (anche perchè cambia l'approccio e gli allenamenti in vista della Maratona ) ma sicuramente se non sarà il Conero una col fresco fatta bene (quindi entro Marzo ) voglio farla a costo di organizzarmi per conto mio cosa che vorrei evitare il piu possibile

[KGiga1979]

La 6 ore è già un bel ricordo ( ho fatto il racconto nel 3d apposito) e anche se ancora non sono tornato a casa sono riuscito a ritagliami uno spazio per correre.
13 km di CL facendo qualche foto. Bella sorpresa dalle gambe...neanche sembra che ho fatto 66 km nel fango Domenica. Vediamo domani se riesco a fare degli allunghi.
Poi c'è questa mezza che non so ancora come interpretare e soprattutto da decidere se rifare la pazzia fra 24 giorni con un altra 6 ore . Deciso quello posso fare il programma fino alla Maratona di Ragusa il 19 Gennaio e nel frattempo attendo il calendario della squadra del 2025 per capire a quali trasferte posso essere interessato e se organizzarne una per conto mio
Vi lascio qualche foto

[KGiga1979]

Torno a scrivere per raccontare la piccola disavventura di Domenica.
Alla partenza della Mezza Maratona di Riposto ( dove ero andato per aiutare dei compagni di squadra a fare il pb...sotto 1:32 h) vengo arpionato da dietro e mi si sfila una scarpa. Preso dalla foga mi fermo per recuperarla e rimetterla e vengo travolto da quelli dietro picchiando il ginocchio. Riparto forte ma non riesco a raggiungere i compagni di squadra e nel giro di pochi km scoppio miseramente. Cammino per aspettare un mio amico ( anche lui venuto a fare il pb) e corro insieme a lui per 10 km ma nel finale sento una fitta al ginocchio e preferisco fermarmi per poi chiudere facendo jogging fino all'arrivo.

Fortunatamente il ginocchio non mi ha dato problemi e con un po di ghiaccio e una pomata all'artiglio del.diavolo è passato tutto.
Ieri decido di fare un corto veloce in progressione per capire se avevo recuperato la 6 ore e devo dire è venuto piuttosto bene.
Ora una settimana senza gare e poi in sequenza

- Mezza Maratona di Gela
- 6 ore di Licata
- pausa
- 10 km
- Maratona di Catania .

Diciamo che l'unica gara sarà la 6 ore gli altri sono allenamenti ( nella 10 km se mi viene facile provo il pb ufficiale che è osceno se no anche farla in 41 va benissimo) ma anche la 6 ore vediamo come evolve perché guardo molto alla classifica ( è Campionato regionale UltraMaratona) è poco ai km da fare. Cioè se classifica è consolidata come a Milano non mi spremo nel finale ( al massimo posso accelerare un minimo se è per fare qualche metro in più dell'ultima).

Dopo la Maratona di Catania che farò come lunghissimo per Ragusa e la cena della squadra in cui avrò il calendario 2025 programmo bene inverno e primavera dopo questo autunno folle ma divertentissimo

[KGiga1979]

Aggiorno col resoconto di una delle poche settimane senza gare di questo autunno ma medito di chiudere qui il capitolo del diario che è diventato ( o forse è semrpre stato) una sorta di fredda cronaca della mio percorso da runner .
Sarei il primo a non essere interessato a leggerlo. Dei mille perché della corsa ( che nel frattempo sono aumentati e mutati notevolmente) non c'è traccia.

126 km che è il mio record contando la settimana da lunedì a domenica. 8 allenamenti con 2 doppi e 90 km km in bici con 1.000 di dislivello.
Martedì un corto veloce in progressione di 25 minuti partendo da 4 al km è arrivando a 3:40...sorpreso dal ritmo e dalla facilità di corsa ( forse aiutato da una giornata un po più fresca ). Sabato 32 km a sensazione con la. Seconda metà a ritmo Maratona ( 4:30 e già sarebbe vicino al pb )...anche qui contento di come è venuto fuori.
Domenica saluto compagni di squadra in partenza per Atene e nella lunga sgambata ( 18 km ) facciamo tanti programmi per la prossima stagione.
A sorpresa la Maratona di Roma potrebbe farmi rivedere i piani ancora una volta e quindi spostare l'ultramaratona a primavera inoltrata ( e a quel punto sarebbe solo una ) che a pensarci bene si incastrare benissimo col Passatore che avevo escluso.
Tanto fino all'11 Dicembre sono pensieri al vento e almeno fino al 19 Gennaio ho un programma molto impegnativo da portare avanti...quindi mi metto a mettere in fila le possibilità

[shasha74]

@KGiga1979 .... intanto puoi sempre scrivere da @shaitan

[shaitan]

È un porto di mare il mio, più che un diario

[KGiga1979]

è normale in un forum poco frequentato (come tutti i forum aggiungo...anzi sta resistendo benissimo al tempo ) che le discussioni si accentrino in pochi 3d contenitori.
Siccome l'unico spazio per non andare sempre ot sono i diari tocca a Salvatore tenere alta la banderia del RF.

Volevo dare un taglio diverso ma mi sono impegnato poco e ho avuto scarssisimo riscontro.
Cmq continuo a scrivere e soprattutto a leggere perchè al netto di tutto resta di un livello nettamente migliore rispetto a quello che si trova nei vare pagine/gruppi social dedicati al running

[Runiko]

Ciao! Io non commento mai ma lo leggo sempre con interesse..
L'unica pecca è che cambi spesso i piani ed è difficile seguirti

[KGiga1979]

Faccio un aggiornarnamento per dei grandi cambiamenti al programma di gare che con la definizione del calendario della squadra potrebbe essere tracciato fino a tutto il 2025.

Doverosa premessa...l'idea di fare solo Ultramaratone considerarando il resto solo come allenamento al momento l'ho accantonata. Restano le gare che sogno di fare e spero di realizzarne uno (di sogno ) entro la primavera ma mi sono reso conto che non sono pronto ad abbondonare tutto il resto,dove anche senza l'assillo di fare i pb (poi se vengono tanto meglio )voglio ancora divertirmi spingendo. Inoltre il puntare solo su una gara distante mesi che puo saltare per mille motivi,ancora di piu considerando che sarebbero in trasferta non si avvicina all'idea che ho io di hobby.

Passiamo al Programma

01/12/24 10 km Capo Peloro. Accompagno un amico ma ho visto che potrei avere sulle gambe almeno il pb ufficiale condizioni di gara permettendo. Partenza controllata (per essere un 10.000 ) ma dovessi essere a tiro di pb nel finale non mi tiro indietro

08/12/24 Maratona di Catania. Diciamo che è un lunghissimo progressivo. Non è stata preparata visto che i piani erano altri e non farò alcun tipo di scarico. Spero di finirla bene e che sia un punto di partenza per il prossimo futuro

19/01/25 Mezza Maratona di Ragusa. Qui si prova ad andare forte senza se e senza ma. Pb ufficiale che ormai è bello vecchio con la speranza di avvicinare i 4:00 al km

09/02/25 Mezza dei Nebrodi. Con la squadra si è deciso di puntare al gran prix regionale di mezze Maratone 2025 e ne farò almeno 7 su 10. Questa è la prima che non credo spingerò visto quello che viene dopo (e il carico di allenamento )

23/02/25 Maratona di Malta. Tentativo di pb in Maratona...spero sul filo delle 3:05

Poi c'è la lunga corsa per il sogno del Passatore dove andrà un gruppetto della squadra. Nel mezzo farò cmq le mezze del gp regionale (alcune piu forte altre meno ) 23/03 Agrigento durissima (venite che è tra le piu belle in italia e non solo ) 13/04 Vittoria (veloce ma calda ) 27/04 Marsala...atto di presenza.

Dopo Il Passatore o se non ci arrivo (o salta ecc..) un altra Ultramaratona in tarda primavera stacco e si comincia presto al preparazione per la Maratona di Bucarest dove non nego mi piacerebbe sognare le 3 ore. Completando il gran prix delle mezze con altre 3/4 prove in autunno